Занялся собой, результаты и рекомендации

[Alexus83]

(09-01-2014 09:19)Vantala :  

(09-01-2014 09:14)Alexus83 :  Самое сложное - договориться с собой...

особенно в среду,да?

нет, в среду самое сложное - договориться с водителем

[КОТяра]

(09-01-2014 00:11)Zipher :  Цель не скинуть вес...

Тогда не вопрос

[Oleg_20]

ВСе должно быть в меру. И еда, и алкоголь. Ходил больше 3-х лет в зал. Рост 183, вес 84. возраст 22. Сейчас времени не хватает на зал, но по виходным хожу в басейн+ пробежки, велосипед

[АнтонSam]

Апну по итогам еще одного месяца )
Режим питания и нагрузки - все те же. Вес довел до 93 кг ) Итого получается минус 25 ) Начну больше кушать, кое-что добавлю в рацион, по-идее должна будет активнее начать расти мыщца )
Жир практически ушел, осталось трошки на животе, но пресс уже начал просматриваться )
Из минусов - приходится потихоньку менять гардероб штанов. Даже те джинсы которым радовался в первом посте уже безобразно велики ) Кстати удивился тому, что и верхняя (та что выше пояса) одежда тоже немного стала великовата. Хотя дельты бомблю нещадно просто и они неплохо уже оформились) Видно общая округлость уменьшилась ) Ну плечи - дело наживное ) А, ну еще начал страдать легкой формой нарциссизма - стал с удовольствием разглядывать себя в зеркале ) Пройдет думаю, не привык еще просто )
А вообще - никаких побочных эффектов, чухаю себя отлично )
Тут где-то была тема насчет похудения. Влом искать. Короче - нужно меньше жрать просто. Физ. упражнения это конечно очень хорошо, но ОЧЕНЬ много калорий ими не спалишь. Да и непросто себя заставить. Нашел один сайтик по расчету - так я за плотную полуторачасовую тренировку в зале сжигаю всего порядка 400-450 ккал. Плюс-минус естественно. Не так уж и много. Меньше шоколадки. А я прикинул, что вот по крайней мере в последний месяц потреблял примерно раза в три меньше калорий чем тратил. Вот оно и ушло )
Успехов )

[Платон]

давай как в рекламе фото до и после

[АнтонSam]

(10-02-2014 09:29)Платон :  давай как в рекламе фото до и после

"после" - надо делать )

[Oleksii Pinchuk]

(10-02-2014 09:24)АнтонSam :  Из минусов - приходится потихоньку менять гардероб штанов. Даже те джинсы которым радовался в первом посте уже безобразно велики ) Кстати удивился тому, что и верхняя (та что выше пояса) одежда тоже немного стала великовата.

раздел продажа в ожидании лёгкого бу по хорошим ценам шутка.
Сам купил гантели и смонтировал спорт уголок дома в виде шведской стенки с брусьями, турником и скамейкой для преса. Второй день поутряне посещаю собственный спортзал

[Predator_76]

ТС - молодец!

[Таня]

молодец!! однозначно!!)) сила воли дана не всем!))
мне тоже не дана, мне лень... вот была в отпуске, там аниматоры молодцы - не давали на пляже лежать, утро - зарядка, аэробика, танцы восточные, сальса и т.д... даже первый раз за всю историю ниче не наела на оллинклюзиве))