Занялся собой, результаты и рекомендации

[АнтонSam]

Приветствую.
Три месяца веду не очень обычный ранее для себя образ жизни. Получается интересно. Опишу, может кому будет интересно и полезно.
Мне 39 лет, рост 184, вес до того как, был 118 кг. Смотрелось достаточно нормально при этом, я никогда не был особо далек от физических нагрузок, а в молодости со спортом вообще дружил. Короче такой себе был - широкие плечи, пивной живот, вобщем обычный здоровый мужик.
Несколько последних лет вполне спокойно считал себя пивным алкоголиком - почти каждый день выпивал литра по три пива, иногда меньше, иногда больше, но практически каждый день. Для моей комплекции и опыта это не особо много, так что не напивался, а так, слегка выпивший был при этом. Даже жена не всегда замечала )
Года 3-4 вес был стабильно 112-115, но под конец немного распустился до 118 кг.
Началось с того что у меня был изрядный психологический стресс, в котором я находился месяца полтора. Есть не хотелось совсем, но пива еще больше стал потреблять.
Решил начать пить вместо пиво коньяк или виски (это пошло деление опытом насчет ухода от пивного алкоголизма ). Понравилось ) Организм все же хотел чувствовать опьянение, но грамм 150 не спеша под лимончик под конец рабочего дня оказывалось для него (организма) достаточно. Кстати и дешевле чем 3-4 литра пива, да если еще с таранкой или еще чем солененьким ) Через пару недель оказалось что мне нужно меньше алкоголя, потом еще меньше. Сейчас перестало хотеться пить каждый день вообще. Стоит на работе пол бутылки коньяка, пол бутылки вискаря. Просто стоят ) В принципе наверное могло получится так, что я бы просто перескочил на другой алкоголь, но этого не случилось.
Далее. Опять-таки в связи со стрессом, начал себя очень сильно нагружать физически. Отвлекался. Каждый день делаю зарядку по часу и три раза в неделю хожу в зал. Я и так делал и захаживал, но периодически. Сейчас регулярно.
Изменил режим питания. Раньше кушал раз в день вечером - как говорится первое, второе и компот. Сейчас 5 раз (есть такая возможность) и понемногу. Перестал есть печеньки. Голодным себя при этом не чувствую вообще.
Прислушался к советам насчет принципов спортивного питания. После зала выпиваю протеиновый коктейль (без порошков и химии, в нете полно рецептов).
В итоге. Похудел на 16!!! кг. Такое тело как сейчас у меня было лет 10 назад. Купил классические джинсы и с удовольствием на себя в них смотрю ) Забыл что такое будун по утрам. Встаю на полтора часа раньше бодрый. Ремень застегиваю на три дырочки дальше )
Останавливаться не планирую.
Сорри за много букаф, может кому пригодиться.
Успехов )
Да, по совету друга-врача пропил курс рибоксина, все же нагрузки существенно возросли, а я не малчык уже. Сказал - не повредит )

[КОТяра]

[Анатоличь]

Не ну че тут сказать -МОЛОДЦА!!!так держать!

[Платон]

прям телепередача зважені та щасливі

[Adri@n]

Все правильно сделал

Тренажерка стимулирует и дисциплинирует.

[Shvunf]

и шо пиваса сейчас не хо???

[АнтонSam]

(08-01-2014 10:52)Shvunf :   и шо пиваса сейчас не хо???

Прикинь - не хо ) Хотя правильнее сказать - каждый день не хо )
Перед НГ ходил с женой в ROUTE 66, с удовольствием выпил три бокала )

[Adri@n]

(08-01-2014 10:52)Shvunf :   и шо пиваса сейчас не хо???

а его месяц не пьешь и не хочется потом. таки что-то добавляют пивовары, дабы подсадить на пивко народ.

[Rider]

Ну почему же... Когда-то сам проходил через нечто подобное, когда понял что живот мешает обуваться.
Заставил себя не ужинать после 19:00. Поначалу недели полторы неимоверно хотелось жрать: лежишь в постели и хочешь какой-то бутерброд. Вспомнил хорошую фразу о том, что завтракать нужно как король, а ужинать - как нищий. Вместо наваристого ужина: салат, запеченная рыба, кефир.
Хотя любая диета - это стресс для организма, можно расплатиться ухудшением физического здоровья, не только психологического. И вот чтобы крыша не ехала, нужны физ.нагрузки. Начинал с гантелей, затем бассейн, потом через полтора месяца смахнул пыль с теннисной ракетки.

По факту за те 3 месяца с меня сошли 13 кг, - это даже многовато, но так было легче менять фигуру. Строить нужно почти с нуля))) Массу опять набрал, но не в животе))) Сейчас спокойно одеваю джинсы W31, хотя тогда W33 уже были на пределе. Чувствую себя отлично, собой доволен

[Yan Cherkasov]

1. Автору однозначно , дальше уверен будет только лучше.
2. По алкоголю правильно говорят о том, что человек подсаживается. Я не пью ничего алкогольного с 05.06.2008. От себя могу сказать, что хочется только первых три месяца. Потом желание пропадает и даже когда есть возможность, пить уже не хочется.
3. ТС, если Вы уже указываете цифры похудения, то поделились бы уже более детально о режиме питания? Частота понятна, что именно кушаете и от чего отказались кроме печенья?