Полная реабилитация после разрыва ПКС!!!

[Андрей]

В декабре месяце прошлого года на футболе порвал переднюю крестообразною связку + мениск.
13.02.12г. была сделана пластика передней крестообразной связки (мениск удален). Уже 4 недели (после 6 месяцев после операции - врач посоветовал) нагружаю ногу физическими упражнениями (в основном приседания, выпады и бег трусцой). Вчера первый раз вышел на поле – и понял что очень далеко до полной реабилитации, сыграл не более 10 мин. и почувствовал дискомфорт.
Кто посоветует:
1. Как правильно закачать ногу?;
2. Стоит ли брать персонального тренера?;
3. Какой лучше взять наколенник (для игры футбол + горнолыжные спорт)?

[PANik]

(12-09-2012 10:20)Андрей :  В декабре месяце прошлого года на футболе порвал переднюю крестообразною связку + мениск.
13.02.12г. была сделана пластика передней крестообразной связки (мениск удален). Уже 4 недели (после 6 месяцев после операции - врач посоветовал) нагружаю ногу физическими упражнениями (в основном приседания, выпады и бег трусцой). Вчера первый раз вышел на поле – и понял что очень далеко до полной реабилитации, сыграл не более 10 мин. и почувствовал дискомфорт.
Кто посоветует:
1. Как правильно закачать ногу?;
2. Стоит ли брать персонального тренера?;
3. Какой лучше взять наколенник (для игры футбол + горнолыжные спорт)?

Дружище не пытай ка ты судьбу!
Забудь про игровые виды спорта и про горные лыжи тем паче!!!
Ещё один такой рецедив на этом же колене и ...... можно хромать всю оставшуюся жизнь это при лучшем раскладе!
Занимался гандболом, видел знаю продолжаю видеть чем такие вещи заканчиваются.
Покупал когда то в Германии ооочень давно с пластинками титановыми наколенник. фиксирует колено , но с ним задолбаться ходить, при том что он сделан супер аккуратно и из хорошего материала.
Наши аналоги ни в какое сравнение не идут, ты не сможешь даже брюкии нормально одеть.
Колено можно закачать, необходимо найти хорошего физиотерапевта или человека который занимается реабилитацией после таких травм.
Можно в Киев к Линько, но есть ли у тебя деньги?


С наилучшими пожеланиями,

Алекс

[Great]

в прошлом году тоже мениск.... операцию не делал...сказали врачи шо само все восстановится в течении 4 месяцев. Через три месяца сыграл в футбол - болело. Еще через неделю поехал кататься на горных лыжах - колено почти не беспокоило (хотя поставил личный рекорд скорости на лыжах 96.2 км.ч.:jump.
В общем травме уже год. Мениск почти не беспокоит. Без спорта не могу как и без пива)))

ЗЫ найди доктора по спортсменам...там точно дельный совет дадут

[1.2HTP]

Минимум на год забыть о спорте...
Специальная восстановительная гимнастика при таких травмах + массаж, велотренажер, плавание ( не брасс ).
Повязку покупал Руканор, достаточно плотная с хорошей фиксацией, под брюки нормально.
ПС крестообразная связка...

[сержио]

ну и шутники )))))).
Интересно, а что рекомендовал хирург по поводу реабилитации и нагрузок?
хотя это проблема, у нас реабилитации практически нет.

Знаю лично хороших хирургов, ибо сам попал в их руки
По своему опыту :
1. Брать только персонального тренера, месяца на 2 - чтобы подготовить мышцы и связки как следует.
2. Ни в коем случае не играть в футбол, пока колено не обрастет мышцами. Футбол это не горные лыжи, там своя специфика.
3. Последний совет: отдохните от мысли, что сами сможете закачать. Нужно закачивать МЕЛКИЕ мышцы, а не основные

[Андрей]

Хирург сказал: "Взагалі, за цей час мало би наступити повне відновлення"!
Все срослось нормально!!! Колено готово к нагрузкам!!!
По поводу реабилитации рекомендовал: "краще порадитись з реабілітологами"...

---

---

кто нибудь посоветует хорошего реабилитолога???

[сержио]

Короче, хирург отправил в свободное плавание.

Далее, "Все срослось нормально" НЕ РАВНО "Колено готово к нагрузкам!!".
Это все проверено на себе. Тоже обещали готовность после 2 месяцев, а в реалиях полгода. Это не означает, что колено не следует нагружать - но очень постепенно и совсем не так, как обычно.

Реабилитологов у нас нет, увы.... Есть люди, чтото знающие, чтото сами изучившие и при этом они чаще всего без медобразования вообще.

[1.2HTP]

(17-09-2012 19:48)сержио :  Короче, хирург отправил в свободное плавание.

Далее, "Все срослось нормально" НЕ РАВНО "Колено готово к нагрузкам!!".
Это все проверено на себе. Тоже обещали готовность после 2 месяцев, а в реалиях полгода. Это не означает, что колено не следует нагружать - но очень постепенно и совсем не так, как обычно.

Реабилитологов у нас нет, увы.... Есть люди, чтото знающие, чтото сами изучившие и при этом они чаще всего без медобразования вообще.

Не как обычно согласен, реабилитологи были ( и даже есть ), но это как вымирающий класс, все кто в теме в большом спорте, кто в доле - в самом большом спорте...
Но люди и с физ и мед образованием ( два в одном ) есть, это факт...

[Porter]

півжиття парюсь з розтянутими хрестовидними і надарваним уже прооперованим меніском. Постійно дається в знаки... Про повне відновлення при наких травмах мова не йде. Дивно, що лікар вам таке заявив.
Травма не заваджає їздити на ровері і на гірських лижах, однак, диктує свої правила по режимах і періодиці навантажень.
Від наколінника відмовився - пагубний ефект - він підтримує суглоб, тимсамим зменшує навантаження на мязи. а де нема навантаження - там іде атрофація тому не зловживайте наколінніками. Памятайте, що ризик повторної травми високий!

[сержио]

Видимо, я непонятно объяснил.
При такой травме нога СПОКОЙНО несет свою основную функцию - вертикальная нагрузка, то бишь ходьба. Туда же лыжи, велик и тд.

В футболе, основные нагрузки в колене связаны с ВРАЩЕНИЕМ. Сустав стабилизируют мелкие мышцы, не участвующие в ходьбе.
Обычно, даже у футболистов Динамо, эти мышцы не совсем развиты. А после операции - они вообще атрофированы, их НЕТ!

Теперь представьте - начинаете закачивать обычным способом: тренажеры (где нога фиксирована), приседания, махи итд. Закачали. А потом выходите играть в футбол и бьете щечкой, с подкруткой... Как вы думаете, что произойдет?
Неправильно.... вращательное движение в колене, ляжет ПОЛНОСТЬЮ на связки и сухожилия, а они после операции уже не ахти.

Короче, не буду я спорить и доказывать. Все взрослые люди, кто хочет самообманываться - то законом это не запрещено