Футбольная автолига!

[Great]

мля, физики ноль.... надо исправлять.. пять лет пивопития дали о себе знать

[shulya_23]

Great :мля, физики ноль.... надо исправлять.. пять лет пивопития дали о себе знать

С чего ты взял????

[shulya_23]

Ребята, по возможности подержите дома по вечерам прес так как мы держали на тренировке!!!!
Спасибо.

[Sanya_21]

Будем старатса

[Fanat009]

shulya_23 :Ребята, по возможности подержите дома по вечерам прес так как мы держали на тренировке!!!!
Спасибо.

Ok! Подержим!
А можно поподробней какой пресс? По сколько раз и подходов?

[shulya_23]

Fanat009 :

shulya_23 :Ребята, по возможности подержите дома по вечерам прес так как мы держали на тренировке!!!!
Спасибо.

Ok! Подержим!
А можно поподробней какой пресс? По сколько раз и подходов?

прес денег!!! Подходов побольше, чтоб больше денег было.....
ШУТЮ
На самом деле держать нужно уголок, ноги как можно ниже земле, но не на ней; руки за головой или на животе сложены и таким образом держать, минимум нужно 30сек; второй подход делаем ножницы ногами также 30сек(это минимально, хотя у нас в команде дай бог 15 сек выдержат люди) и третий подход делаем велосипед!!!!не забываем держать правильно руки, ни в коем случае не ложить руки на пол!!!!!
Я в Вас верю КОМАНДА!!!!!!

[Great]

shulya_23 :

Great :мля, физики ноль.... надо исправлять.. пять лет пивопития дали о себе знать

С чего ты взял????

знаю, просто знаю)

[Fanat009]

Всё сделала, получается!
Скорее всего, что-то не правильно поняла, товарищ Тренер!
1. Под каким углом нужно держать спину?
2. Ножницы и велосипед кодга делаешь, исходная позиция таже что и в первом упражнении -"На самом деле держать нужно уголок, ноги как можно ниже земле, но не на ней; руки за головой или на животе сложены и таким образом держать"
PS: таким обазом, нормально, я могу сделать только 1-ых два упражнения, велосипед с трудом выходит...

[shulya_23]

Great :

shulya_23 :

Great :мля, физики ноль.... надо исправлять.. пять лет пивопития дали о себе знать

С чего ты взял????

знаю, просто знаю)

Как самочувствие после вчерашнего????

[shulya_23]

Fanat009 :Всё сделала, получается!
Скорее всего, что-то не правильно поняла, товарищ Тренер!
1. Под каким углом нужно держать спину?
2. Ножницы и велосипед кодга делаешь, исходная позиция таже что и в первом упражнении -"На самом деле держать нужно уголок, ноги как можно ниже земле, но не на ней; руки за головой или на животе сложены и таким образом держать"
PS: таким обазом, нормально, я могу сделать только 1-ых два упражнения, велосипед с трудом выходит...

Спину нужно держать примерно под 60-75 градсов от земли.
При выполнению пункта 2. и З. ноги можно поднять немного выше для удобства!!!!!