Есть любители ходить в зал?

[andron k]

(11-01-2017 17:53)Predator_76 :  Потипу - лето близко

потипу были проблемы со здоровьем.

[Andmat]

(11-01-2017 17:53)Predator_76 :  Потипу - лето близко

Не, andron k в наших рядах постоянный.

Тем временем прожал уже 130, 6 по 6. Присяд, к*рва, еле 80. Я вот думаю, если ногу вообще не насиловать, она заростет как пень, хрен потом разработаешь. Потому решил все таки, но приседать.

[kachetkar]

Привет всем!
У меня тут новичок спрашивает что ему из спорт питания употреблять чтобы набрать массу
Я ему протеин предложил для начало , а потом сижу думаю , может аминокислоты для начало http://dream-sport.dn.ua/Optimum-Nutriti...1800-g.htm

Что скажите ?

[andron k]

(11-01-2017 18:00)Andmat :  

(11-01-2017 17:53)Predator_76 :  Потипу - лето близко

Не, andron k в наших рядах постоянный.

Тем временем прожал уже 130, 6 по 6. Присяд, к*рва, еле 80. Я вот думаю, если ногу вообще не насиловать, она заростет как пень, хрен потом разработаешь. Потому решил все таки, но приседать.

Жим неплохо, как по мне так вообще супер с моим рабочим весом в 90) ноги постепенно нагружать нужно, с учётом травмы без фанатизма

[iGermanN]

(11-01-2017 19:03)kachetkar :  Привет всем!
У меня тут новичок спрашивает что ему из спорт питания употреблять чтобы набрать массу
Я ему протеин предложил для начало , а потом сижу думаю , может аминокислоты для начало
Что скажите ?

То что я Вам напишу вам никто не порекомендует, потому что в любом магазине спорт пита вас хотят максимально раздеть.
И так, для начала возьмите витамины комплексные не гонитесь за анимал паком или опти мэном возьмите то-нибудь в среднем ценовом диапазоне, рекомендую фирму GNC очень добротные ребята.
Витамины разгонят метаболизм, повысится аппетит а с едой и восстановление будет легче и энергия на тренировки.
В комплекте с витаминами хорошо работает OMEGA 3 (он же рыбий жир), выбирать по хорошей дозировке жирных кислот.
Ну и протеин или казеин да бы присутствие белка в организме увеличить. Поверьте для начала это реально все что нужно.

[Predator_76]

Еще бы посоветовал новичку забыть про мелкие группы мышц, изолированные упражнения. Так же хорошо метаболизм разгоняет присед. )))

---

---

И никакого мать его бицепса)))) массы тела не прибавит, а времени потрачено будет много

[storm]

Та ладно. Каждый приходящий новичек в зал выделяет отдельный день под бицепс. Это по феншую

[Predator_76]

Это чтоб венка на бицепсе появилась))))

[Andmat]

(12-01-2017 20:19)Predator_76 :  Это чтоб венка на бицепсе появилась))))

[Oleksii Pinchuk]

парни, скажите, плечо болит уже четвёртую неделю. В середине Декабря на работе дёрнул несколько раз вёдра тяжёлые по кг по 35. После этого, плечевой сустав в определённом положении болит, сука, вроде бы понемногу проходит.., не знаю. Не хочу идти к врачам - заставят делать УЗИ, МРТ, зонд глотать, флюрограмма, анализ кала, мочи
мог я потянуть таким образом связки/суходилия ? и какая реабилитация ? Хотел пойти плавать, но очково, разминаю по утрам - но как то.. - то опять хуже, то вроде бы лучше.
Не пойму что делать - вообще ничего, ограничить нагрузки или всё таки разминать и растягивать ?
Спасибо