Есть любители ходить в зал?

[Andmat]

Вчера был в зале, первый раз после перерыва в 5 мес.
После жима 50 кг сегодня крепатура
Надо двигаться вперед несмотря ни на что.

[andron k]

При нормальном режиме думаю месяца за 4 наверстаешь много, если не все.

[Andmat]

(27-09-2016 12:08)andron k :  При нормальном режиме думаю месяца за 4 наверстаешь много, если не все.

За жим не страшно, наработка очень большая, восстановиться легче. С ногами и спиной хуже, нельзя пока тренить. С ноября только смогу приседать и тянуть, и то не много. Но выбора у меня нет.

[andron k]

Делай грудь, руки. Плечи вопрос такой - если трапецию можно трогать, то почему бы и нет.

[leninV]

Я наверстываю после перерыва за 2 месяца плюс-минус. У мышц память все таки есть. Другое дело если перерыв из-за травмы.

[Andmat]

Сегодня буду 100 жать. 90 было легко. Правда, сделать мост и упереться ногами еще не получается как раньше

[andron k]

Удачи) Я месяца три назад жал сто на два-три повторения. Сейчас рабочий 80-85, но уже и режим не тот)

[Andmat]

У меня почти всегда 6 по 6. Редко 6 по 3. Есть амбициозный план, постараюсь его выполнить. Сейчас есть время кушать 5-6 раз в день, считаю калории и т.д. Пока без "витаминок". Вес очень медленно набираю.

[andron k]

Без витаминок всегда медленно , если не полный новичок, там полгода от всего первые прет чтобы не делал). Пока без витаминок решил, для себя, у меня просто железо хорошо стресс снимает, в плюс не много здоровья), в основном для этих целей занимаюсь.

[TeMHuiJlopD]

(27-09-2016 10:15)Andmat :  Вчера был в зале, первый раз после перерыва в 5 мес.
После жима 50 кг сегодня крепатура
Надо двигаться вперед несмотря ни на что.

так це нормально, в мене після перериву в пів року кріпатура була після 30 кг