Есть любители ходить в зал?

[Andmat]

(11-03-2016 13:45)jokerr9 :  

(11-03-2016 09:48)Andmat :  

(22-02-2016 12:04)jokerr9 :  господа спортсмены, а кто чем лечит растяжения? Потянул связки в районе брахиалиса. Уже 2ю неделю ноет.

Вы главное не нагружайте их. Даже те упражнения, которые косвенно затрагивают бицепс и все что рядом. Тягу становую думаю можно смело делать. Присяд. Вот с жимом не уверен.

Что-то все затихли как-то.. Вроде сезон еще, соревнования, хардкорные тренировки. Мне бы пережить сегодняшнюю треньку

Уже прошло. Месяц теребонькал в зале с малыми весами.
Силовые упали, наверстываю теперь. Зато с кардио поднажал за месяц.

Хорошо что прошло

[Kosmos]

вчера поставил свой рекорд- 140кг присел на раз

[leninV]

Поздравлямс! Теперь главное зафиксировать вес.

[andron k]

Я вчера не сбрехал и пожал - 90 на три) для меня это прогресс - за полтора года с пустого грифа)

[Kosmos]

(12-03-2016 11:32)leninV :  Поздравлямс! Теперь главное зафиксировать вес.

спасибо

---

---

через тренировку становую "сумо" буду на максимум тянуть, думаю тоже 140 потяну....
а вот грудак собака, что то остановился....

[andron k]

(12-03-2016 13:07)Kosmos :  

(12-03-2016 11:32)leninV :  Поздравлямс! Теперь главное зафиксировать вес.

спасибо

---

---

через тренировку становую "сумо" буду на максимум тянуть, думаю тоже 140 потяну....
а вот грудак собака, что то остановился....

Креатина попей, веса поднимет немного и не только жим.

[Andmat]

(12-03-2016 11:57)andron k :  Я вчера не сбрехал и пожал - 90 на три) для меня это прогресс - за полтора года с пустого грифа)

Хороший результат. Не останавливайтесь главное.
Космос, а какой вес собственный?

Ну а я вчера и свой рекорд обновил по рабочим весам в жиме -150, 6 по 4. Сегодня ацкая крепатура. В понедельник присяд.

[andron k]

[/quote]

Хороший результат. Не останавливайтесь главное.
Космос, а какой вес собственный?

Ну а я вчера и свой рекорд обновил по рабочим весам в жиме -150, 6 по 4. Сегодня ацкая крепатура. В понедельник присяд.
[/quote]

При жиме очень забивается передняя дельта, может ее отдельно долбить? Крепатура правда и груди и дельты.

[Andmat]

Хороший результат. Не останавливайтесь главное.
Космос, а какой вес собственный?

Ну а я вчера и свой рекорд обновил по рабочим весам в жиме -150, 6 по 4. Сегодня ацкая крепатура. В понедельник присяд.
[/quote]

При жиме очень забивается передняя дельта, может ее отдельно долбить? Крепатура правда и груди и дельты.
[/quote]

Передняя хорошо работает при жиме на горизонт. лавке. Вот среднюю и заднюю надо долбить отдельно чтобы получить округлые плечи.

[andron k]

Да вот с дельтами то и проблема - долблю прицельно средний пучек, делаю все правильно, т.к. чувствую - а округлости нет) Вроде как что-то есть, масса дельты проглядывается но формы нет.