Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

Про два процента Палыч напутал)

[Zelya]

(25-01-2016 17:26)Andmat :  

(22-01-2016 21:32)П@лыч :  База это сила!!! ... но никак не масса!!! например от жима лежа на горизонтальной скамье, только у 2% людей растут грудные!!! передний пучек дельт ДА, но не грудь!!!
...

Знач я вхожу в те 2%
Делаю жим 3 раза в неделю. Больше легких и средних по весу тренировок. Тяжелые реже. Сиськи (читай грудные мышцы) выросли мама не горюй, отдать бы кому. Плечи тоже делаю, раз в неделю. Выглядят не очень ущербно. Пришлось тренить чтобы хоть как-то уравновесить их с грудью.
Но я не заморачиваюсь, просто жму дальше Ну и тяну и приседаю тоже. Для жима присяд помогает маленько.

А я все же соглашусь с Палычем. Жим (горизонтальный классический) и рост грудных мышц - это вообще ни о чем. Я вот жал и дай Бог каждому так жать, но вот рост грудных.......(((( Теперь упор на гантели, жимы под разными углами, множество сведений. И результат есть. А на классическом жиме только трицепс да дельты росли.

[П@лыч]

.... и не только Zelya так говорит!!!! большинство ушли от горизонтального жима, у меня таже фигня, при гор.жиме только трицепс и передний пучек дельт.... аж разрывает!!! а грудь чувствуется, но нифига не ростет...а вот под разными углами и разными награзками дало толк!!! Ulitko значит ты в тех 2%..... УРА!!! ))))

---

---

(25-01-2016 17:10)Predator_76 :  Я нашёл показатели Шварца в 19 лет... Так он тянул 280, приседал больше 200 и жал 170... На такую силовую и мясо можно наращивать

.... дык Шварц уже тогда, я не помню когда он Вейдера встретил, начал на фарме сидеть..... а там что что бы ты не делал, главное памп...и все будет ОК,..... Сам Шварц, в ютубе есть видео, говорил что и сколько он употреблял.... (((((

[Predator_76]

Палыч) все на фарме сидят)

[andron k]

Соглашусь с товарищами - грудные немного подросли как раз после жима на наклонной и гантелей с разным уровнем наклона и на добивочку разводку гантелями. На горизонтали жал больше трицепсом и передней дельтой чем сисями - такого растяжения как при наклонном жиме нет, у меня лично.

[Adri@n]

(25-01-2016 21:59)andron k :  Соглашусь с товарищами - грудные немного подросли как раз после жима на наклонной и гантелей с разным уровнем наклона и на добивочку разводку гантелями. На горизонтали жал больше трицепсом и передней дельтой чем сисями - такого растяжения как при наклонном жиме нет, у меня лично.

Хват шире и все будет четко, растягивает отлично.

[makedonsky]

На грудь классное упражнение - широкие (не очень узкие) брусья. локти немного в стороны (не прижаты к торсу) и ноги - ровные и в вертикальной плоскости.

[Andmat]

Вы мне открыли мир своими жимами. У нас в зале, кто уже немало жмет, ни у кого нет проблем, все сисястые, грудная клетка сверху как полка. Но мы все лифтеры прежде всего там. Я лишь недавно начал делать допы для средних дельт (передняя и так в жиме работает), бицепс. А кто просто качает бицуху, а не дай Бог после тяжелого жима, может попасть в немилость тренеру. Кстати, тренируюсь уже больше 8 лет, из которых 4 с тренером

[jokerr9]

у меня тоже сиськи начали расти только когда начал много жать под углом.

[andron k]

Правда под углом что штангой что гантелями отказ наступает быстро и неожиданно - резко как понос) Сначала было непривычно, вроде внизу все нормально и жмешь дальше - штанга у подбородка и усе)