Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

Большие дяди дело говорят)

[andrey_notar]

(22-01-2016 19:47)Predator_76 :  Большие дяди дело говорят)

Это точно. Кстати проверенно в команде. Мы с братом перешли на базу, а друг так и дергал по мышцам. За три месяца в двоем набрали как силовые так и вес, друг топтался на месте. Я ему даже свой гейнер подогнал. Не знал он, что лучший гейнер это пельмени
ПС они были кг по 80.

[Sharpman]

[П@лыч]

База это сила!!! ... но никак не масса!!! например от жима лежа на горизонтальной скамье, только у 2% людей растут грудные!!! передний пучек дельт ДА, но не грудь!!! я например жму раз в месяц или в два месяца, а жим гантелей практикую постоянно, но с правильной амплитудой .... БАЗУ УВАЖАЮ, и делаю тоже, и становую и присяд (постоянно присядаю) но не фанатею от неё...

[Predator_76]

Палыч, если человек сотку пожать не может то жать гантели он будет до потери пульса. Меня всегда умиляли люди, которые делают 5! Пять Карл! Упражнений на грудные, жим 60, потом на 45 градусов жим, потом жим гантелей, потом разводу, потом кроссовер, а потом спину, спину в тотже день Карл! И опять 5 упражнений! Так там годами ничего не растёт.... С такими силовыми он протеин ведрами может жрать... И никто ему обьяснить не может что толку ноль...

[П@лыч]

... согласен на все 100%, но только по поводу груди и спины.... две большие мышцы!!!! а на счет грудных, их НУЖНО прорабатывать под разными углами, не совмещая базовые упражнения, лифтеру этого не нужно... у них другие вспомогательные упражнения....

[Predator_76]

Палыч, я тоже согласен с количеством упражнений, пампингом и всеми делами... Но силовой подготовкой нельзя пренебрегать)

[П@лыч]

... +1000 силовая ПРОСТО ОБЯЗАТЕЛЬНА!!!!!!!!!!! иначе и быть не может!!!

[Predator_76]

Я нашёл показатели Шварца в 19 лет... Так он тянул 280, приседал больше 200 и жал 170... На такую силовую и мясо можно наращивать

[Andmat]

(22-01-2016 21:32)П@лыч :  База это сила!!! ... но никак не масса!!! например от жима лежа на горизонтальной скамье, только у 2% людей растут грудные!!! передний пучек дельт ДА, но не грудь!!!
...

Знач я вхожу в те 2%
Делаю жим 3 раза в неделю. Больше легких и средних по весу тренировок. Тяжелые реже. Сиськи (читай грудные мышцы) выросли мама не горюй, отдать бы кому. Плечи тоже делаю, раз в неделю. Выглядят не очень ущербно. Пришлось тренить чтобы хоть как-то уравновесить их с грудью.
Но я не заморачиваюсь, просто жму дальше Ну и тяну и приседаю тоже. Для жима присяд помогает маленько.