Есть любители ходить в зал?

[andron k]

[/quote]
Шпингалеты целы?)
[/quote]
Дядьку, усе целое, дякую за турботу

[Ork Yason]

(19-01-2016 18:52)Predator_76 :  С живота жир уходит последним, и сжигается он в лёгких как топливо. Ща придёт злой Орк и скажет, что если больше сжигать калорий чем употреблять, то процесс пойдёт) но не расстраивайтесь если вдруг с пуза будет уходить последним) это закономерно)

с жопы он уходит последним... а с живота сразу после рук и груди...

[iGermanN]

(19-01-2016 21:14)Ork Yason :  

(19-01-2016 18:52)Predator_76 :  С живота жир уходит последним, и сжигается он в лёгких как топливо. Ща придёт злой Орк и скажет, что если больше сжигать калорий чем употреблять, то процесс пойдёт) но не расстраивайтесь если вдруг с пуза будет уходить последним) это закономерно)

с жопы он уходит последним... а с живота сразу после рук и груди...

И где справедливость в этом мире ?!

[Predator_76]

Орк утешил в общем адепта)

[makedonsky]

(19-01-2016 21:14)Ork Yason :  

(19-01-2016 18:52)Predator_76 :  С живота жир уходит последним, и сжигается он в лёгких как топливо. Ща придёт злой Орк и скажет, что если больше сжигать калорий чем употреблять, то процесс пойдёт) но не расстраивайтесь если вдруг с пуза будет уходить последним) это закономерно)

с жопы он уходит последним... а с живота сразу после рук и груди...

Ярик а если почти нет или мало жира на руках и груди то можно ли надеяться что скоро жировая прослойка с живота уйдет?
Я уже перешел на упражнения на пресс - 4 тренировки в день.
Может порекомендуй какие то базовые эффективные упражнения на пресс?
сейчас делаю велосипед, подъемы ног в висе, планку, ножници.

[Ork Yason]

(20-01-2016 08:20)bobryk :  Ярик а если почти нет или мало жира на руках и груди то можно ли надеяться что скоро жировая прослойка с живота уйдет?
Я уже перешел на упражнения на пресс - 4 тренировки в день.
Может порекомендуй какие то базовые эффективные упражнения на пресс?
сейчас делаю велосипед, подъемы ног в висе, планку, ножници.

нет нельзя... есть еще висцеральный жир, он живет под и между мышцами

забудь про упражнения... жри меньше

белковая диета - гугли...

или забей... не порти себе жизнь

[makedonsky]

Забить не могу.
Попробую белковую диету и бег три вместо двух раз в неделю.
Спасибо

[leninV]

А белковая диета позволит интенсивно тренироваться и при этом худеть?

[marcus63]

Итак знатоки качки, накркоманы железа, коим являюсь и я вопрос на засыпку:
Дано: человек 173 см, вес 79 кг, на пузле есть жирок, до этого редко тренировался, но таки тренил.
Нужно составить меню, шо жрать (блюда и все такое), и по сколько., шо исключить. Понимаю, что в инете дофига всего есть, но, там как то все рассписанно не так, по мего заумному.
Хотелось бы типа:
-Завтрак - лалала, с тем то тем,
- Второй прием пищи - лалаалла, с блаблабладками и тд
- Третий прием......
Тренит ща 3 раза в неделю, + кардио 3 раза в неделю. Тренерам навалить, рассказывают общими фразами, а те, кто "прохаванный", берут за это бабос.
Суть тренировок, скинуть жирок с пузла (понятно шо жир будет уходить с всего тела, а не токо с пузла), и подтянуть себя (трошки подкачаться).

Скоко ннад бегать на дороге? мин 40? это быстрый бег, или покатит просто быстрая ходьба?

[Ork Yason]

(20-01-2016 09:27)leninV :  А белковая диета позволит интенсивно тренироваться и при этом худеть?

это вопрос волевых качеств

как бы вы не тренировались, проще уменьшить поступление каллорий, чем увеличить их расход

---

---

(20-01-2016 09:39)marcus63 :  Итак знатоки качки, накркоманы железа, коим являюсь и я вопрос на засыпку:
Дано: человек 173 см, вес 79 кг, на пузле есть жирок, до этого редко тренировался, но таки тренил.
Нужно составить меню, шо жрать (блюда и все такое), и по сколько., шо исключить. Понимаю, что в инете дофига всего есть, но, там как то все рассписанно не так, по мего заумному.
Хотелось бы типа:
-Завтрак - лалала, с тем то тем,
- Второй прием пищи - лалаалла, с блаблабладками и тд
- Третий прием......
Тренит ща 3 раза в неделю, + кардио 3 раза в неделю. Тренерам навалить, рассказывают общими фразами, а те, кто "прохаванный", берут за это бабос.
Суть тренировок, скинуть жирок с пузла (понятно шо жир будет уходить с всего тела, а не токо с пузла), и подтянуть себя (трошки подкачаться).

Скоко ннад бегать на дороге? мин 40? это быстрый бег, или покатит просто быстрая ходьба?

полистайте назад пару месяцев - я уже несколько раз писал