Есть любители ходить в зал?

[cyxob_05]

(16-11-2015 16:51)Fastel :  

(16-11-2015 09:32)Капа :  Комрады, надорвал связку на ноге, и теперь 6 недель ходить с шиной.
Как считаете, в зал ходить можно, если только на верх упражнения делать?

связка или ахилл?

Я так думаю, що Передню Хрестоподібну Зв"язку.. бо з Ахілом точно так питання навіть не стояло б))))

[marcus63]

Мужики, короче хочу сушануться, буду упираться в кардио + железо.
Так вот , сколько бегать то к примеру? А то непонятно, а тренера тупэньки в зале.
Сейчас кардио состоит так: 3 мин разминочная ходьба, 6 мин бегу дорожка в положении подьема 3, дальше опять спокойно иду, и опять подрыв на 6 минут. В сумме за раз по времени мин 30-40 выходит кардио. Железо 3 дня в неделю, кардио раза 4 в неделю.

[Predator_76]

Да поправит меня Орк) он тут спец по сушке) тут многое зависит от того что ещё в рот влетает))) ну и кардио наверное имеет смысл после железяк и с контролем пульса. Если Орк снизойдет, расскажет)))

[marcus63]

Питание в норме 5 раз, дробно. Белки, сложные угли и блаблабла, протеин.

[Predator_76]

Тогда углей убавить белков добавить)

[П@лыч]

(16-11-2015 19:39)marcus63 :  Питание в норме 5 раз, дробно. Белки, сложные угли и блаблабла, протеин.

...не все так просто, нужно в граммах знать сколько употреблять, тем более на сушку!!!

[Predator_76]

А зачем на зиму сушка) у меня организм природно на генном уровне уже жор включает) + почти 4 кг

[П@лыч]

(16-11-2015 22:05)Predator_76 :  А зачем на зиму сушка) у меня организм природно на генном уровне уже жор включает) + почти 4 кг

....+1 тоже самое хотел спросить!!! на зиму жирком заплывают!!! )))

[leninV]

Многим тяжело потом сбрасывать, проще в форме держаться круглый год. И самочувствие лучше, когда жира меньше, ИМХО.

[Predator_76]

(17-11-2015 13:46)leninV :  Многим тяжело потом сбрасывать, проще в форме держаться круглый год. И самочувствие лучше, когда жира меньше, ИМХО.

ну, сушку тяжело назвать "держаться круглый год" ... )))