Есть любители ходить в зал?

[Andmat]

(22-10-2015 16:39)Predator_76 :  Процентовками как делишь лёгкие средние и тяжелые? Что из допов для жима делаешь?

С процентами, честно, не игрался. Вот 140 - это тяжелая. Следующая будет легкая - 70 кг. Потом чуть выше средней - 110 кг. Дальше где-то 80-90 кг.
Есл хош, могу писать что буду дальше делать. Из этого можно будет и проценты высчитать.
Из допов, раньше делал брусья. Амплитуда - не полная, но все равно локти немного болели. Бросил. Сейчас делаю жим гантелей сидя на скамье, 4-5 подходов, 10-12 повторов. Вес такой же как и жим. Если жим легкий, то и гантели маленькие, и наоборот.

---

---

Чуть разбавлю текст.
Моя тренька вчера, 5-й подход

[Predator_76]

Ну ты монстр улитка) неужели не интересна процентовка) шли на почту) интересно стало) к нику добавь собачку list точка ru)

[П@лыч]

(21-10-2015 20:59)Predator_76 :  Палыч, набери в ютубе бородач палеодиета. Там как для обывателя рацион рассказан в самый раз. Ну иисверху кидай свои протеины и прочий спортпит.

смотрел.... кстати я протеины не пью.... только БЦА

[Andmat]

(22-10-2015 19:41)Predator_76 :  Ну ты монстр улитка) неужели не интересна процентовка) шли на почту) интересно стало) к нику добавь собачку list точка ru)

ну если и монстр, то очень такой маленький, совсем зародыш)
надо на тягу и присед поднажать, вижу там намного проще сейчас выступать стало. да и не хочу быть похож на такое

Куриные лапки, млять..

---

---

(22-10-2015 20:22)П@лыч :  ...кстати я протеины не пью.... только БЦА

+1. Перед соревнованиями особенно чувствовал, реально лучше отдыхал после сна.

[CCC]

да то фотошоп)))) видно же... но факт есть)

[Mukha]

У нас с такими ногами пол зала, зато ходят втроем на один тренажер. Ноги делают по праздникам

[Andmat]

(23-10-2015 08:32)CCC :  да то фотошоп)))) видно же... но факт есть)

у меня в спортзале такой фотошоп ходит. бицепс до посинения делает. говорю ему, делай ноги, базу. он: не, у меня ноги и так неплохие

[П@лыч]

(23-10-2015 08:42)ulitko :  

(23-10-2015 08:32)CCC :  да то фотошоп)))) видно же... но факт есть)

у меня в спортзале такой фотошоп ходит. бицепс до посинения делает. говорю ему, делай ноги, базу. он: не, у меня ноги и так неплохие

...таже херня....ПН СР и ПТ делают грудь и бицепс.....но в дверях с ними разминуться нельзя....уж очень широко руки раставляют...

[Mukha]

В нашем зале интереснее. Есть тройка с тоненькими икрами и ногами в целом, так они делают похоже все подряд без програмы(сильно не слежу). Мы с напарником называем их "черепашки"

[Adri@n]

(23-10-2015 11:24)Mukha :  В нашем зале интереснее. Есть тройка с тоненькими икрами и ногами в целом, так они делают похоже все подряд без програмы(сильно не слежу). Мы с напарником называем их "черепашки"

Так все начинают, если без тренера)