Есть любители ходить в зал?

[andron k]

Рыбу сто процентов можно жирную и даже нужно (но не очень уж много), сало х.з., если чуть-чуть думаю можно)

[Oleksii Pinchuk]

Хишник, ты нам фотку дашь посмотреть на ДО и ПОСЛЕ, твоих стараний с железием и омега бэ 3

[Predator_76]

Леша, зачем тебе фотка моего пуза? И вообще, зачем тебе моя фотка)

[Oleksii Pinchuk]

(20-10-2015 12:07)Predator_76 :  Леша, зачем тебе фотка моего пуза? И вообще, зачем тебе моя фотка)

я ж тебе толдычу - для сравнительного анализа ДО и ПОСЛЕ, ато ты там чёто таскаешь, жрёшь витамины с аминокислотами, с форума пропал в угоду здоровому образу жизни, а результатом не хвастаешься. Давай. Типа, во какая у меня бицуха, у всех тёлочек в округе чижики напыживаются ))

[Predator_76]

Я ни ем витамины с аминокислотами. Я ем все то что Буся готовит и сверху закидываю салом) так шо бицухи у меня нет и ты меня с кем то путаешь. Я дрыщ пузатый. Который сидит и троллит всех в интернете... Все, ты меня разоблачил..

[Oleksii Pinchuk]

(20-10-2015 12:23)Predator_76 :  Я ни ем витамины с аминокислотами. Я ем все то что Буся готовит и сверху закидываю салом) так шо бицухи у меня нет и ты меня с кем то путаешь. Я дрыщ пузатый. Который сидит и троллит всех в интернете... Все, ты меня разоблачил..

можешь вот это всё, шо ты вылил сейчас, в подпись себе закинуть ?
Но фотку похожую всё таки сделай..

[Andrew_Snake]

(20-10-2015 12:23)Predator_76 :  Я ни ем витамины с аминокислотами. Я ем все то что Буся готовит и сверху закидываю салом) так шо бицухи у меня нет и ты меня с кем то путаешь. Я дрыщ пузатый. Который сидит и троллит всех в интернете... Все, ты меня разоблачил..

Так шо за 5 лет что я тебя не видел пузико меньше не стало? )))) И бицуха не выросла? )))

[П@лыч]

(20-10-2015 11:21)Andrew_Snake :  Андрей я не о подкожном, я о том который в пищу употребляешь. Даже когда жесткая сушка, две столовые ложки масла подсолнечного или оливкового необходимо выпить.
Сброс веса это отдельная тема, если будет интересно, расскажу подробно.

....можно по подробнее о сбросе веса!!! ДЯКУЮ

[Ork Yason]

(20-10-2015 11:37)Andrew_Snake :  

(20-10-2015 11:27)Ork Yason :  

(20-10-2015 10:50)Andrew_Snake :  Кто сказал что сало нельзя ????? Жир необходим для организма

сало нельзя

это не тот жир, который необходим... жиры омега3-6-9... это все растительные масла

А как же незаменимые жирные кислоты?
В небольших дозах необходимы. Особенно омега 3.

я их и написал
их нет в сале

---

---

(20-10-2015 11:54)Predator_76 :  Орк) ну а рыбу жирную ты ешь?

я не люблю рыбу...
когда совсем уже жрать курицу надоело, жарю семгу на гриле... но ее цена!!!

[Andrew_Snake]

(20-10-2015 13:34)П@лыч :  

(20-10-2015 11:21)Andrew_Snake :  Андрей я не о подкожном, я о том который в пищу употребляешь. Даже когда жесткая сушка, две столовые ложки масла подсолнечного или оливкового необходимо выпить.
Сброс веса это отдельная тема, если будет интересно, расскажу подробно.

....можно по подробнее о сбросе веса!!! ДЯКУЮ

Можно конечно

Тут варианта три, первый самый жесткий, исключить углеводы по максимуму, раздельное питание по 6 раз в день, основная пища употребляется до 16 часов, есть надо 5-6 раз в день, пить воду как минимум 2.5 литра в день, плюс витамины. Сон минимум 8-9 часов, иначе психологический стресс еще будет. Вес уходит быстро, но выходить с такой диеты надо медленно, по чуть чуть увеличивая углеводы и наращивать нагрузку в зале. Для организма большой стресс, надо хорошо подготовиться к такому. Еда вся постная, вареное мясо, вареные овощи и подобное. С утра можно 50 грамм овсянки, перед этим на тощах стакан теплой воды с медом и лимоном, плюс пару ложек масла оливкового.

Вариант второй, не такой жесткий. Белковая диета, исключить максимум углеводов, основной рацион только белковая еда. Вода, витамины, частые приемы пищи так же имеют место быть. Вариантов белковых диет очень много, не буду расписывать, для себя можно найти подходящую.

Вариант третий, есть дневной рацион к которому ты привык, вот берешь и делишь все на два, грубо говоря ты ешь в обед две отбивные, и тарелку борща, ешь одну отбивную и пол тарелки борща. Вес будет уходить, не быстро, но это самый щадящий вариант для организма.

При любом варианте, исключить сладкое, минералку, всякие колы\фанты\алкоголь\кофе\свинину. Самы поздний прием пищи за 4 часа до сна. Пить только не газированную чистую воду, фрукты не сладкие. Тренировки при этом не тяжелые, пампинг, круговые с легким весом, кардио в конце тренировки минимум 30 минут с переменным темпом. Какая именно пища я не расписываю, тут кому что подходит, свинину нельзя однозначно.

Будут вопросы, задавайте