Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

(18-10-2015 11:43)П@лыч :  ....без углеводов как то вообще страшно присядать и жать!!! связки

Мой кочка в зале считает углеводы злом...
Орк может даже знает его... Он с Харьковских степей... Ща погуглю, может фото найду.

[Ork Yason]

далеко далеко, за полярным кругом живут народы, которые тысячелетиями не едят углеводы
пачиму? да потому что их там нет...не растет там нефига

человек плотоядное животное, потому извлекает энергию одинаково хорошо как из углеводом, так и из жиров... просто нужно время на перестройку энергетического обмена... неделя две, у кого как...

да... углеводы к связкам никакого отношения не имеют

[П@лыч]

Ork Yason - подскажи: лучше есть углеводы (например гречка) вместе с белком (куриная грудка) или сначала углеводы, а через часик белки с овощами?????

[Ork Yason]

я ем все вместе

но раздельное питание имеет свои плюсы... честно нет на то времени

[П@лыч]

(18-10-2015 20:35)Ork Yason :  я ем все вместе

но раздельное питание имеет свои плюсы... честно нет на то времени

...спасибо!!! из собственных наблюдений: при раздельном питании больше жировой прослойки теряется.... а при смешанном наоборот.

[Ork Yason]

все может быть

просто гликемический индекс продуктов по отдельности это одно, а смешав их в желудке совсем другое

но реальность такова - что очень мало кто так ест... все в перемешку

[П@лыч]

....это да!!!

[Predator_76]

Палыч... И никакого сала.... С соленными огурчиками...

[andron k]

Есть ли смысл чередовать тренировки с малым числом повторений (но больше 6) и большим весом с тренировка с весом ниже рабочего но с числом повторений до 15-17?

[Predator_76]

Смысла нет. Либо период на выход силовой. Либо кач по 12-15 повторений с меньшим промежутком отдыха. Либо пару месяцев тренировать выносливость, до 20 раз. А если так чередовать то в какой то момент можно сдохнуть))) про кач Орк лучше расскажет) как строить программу.