Есть любители ходить в зал?

[HCNY]

(16-10-2015 07:44)Ork Yason :  при чему тут профессионально!?

для роста мышц нужен белок... откуда его брать - выбор лично каждого... и это не в даваясь в сложности аминокислотоного состава и времени усваивания

если есть цель наростить мышечную массу - нужно повышенное количество белка, от 2гр на кг веса и более

можешь есть по килограмму мяса в день - ешь! нет - ищем замену

+1, все верно....

[Ork Yason]

90кг - это не генетический предел, для мужчины среднего роста

стероиды могут простить сон... но еду нет... задержку воды которую они организуют, многие принимают за мышцы... и очень огорчаются, и клянут проклятые стероиды, что через 2недели после отказа - они сдулись... вода сошла... а мышц как не было так и нет...

[andron k]

Считал я калории - в среднем под 2500 выходит, нужно немного поднять и больше белков в пропорции питания. Курсануть тоже правильно уметь нужно, анализы до и после, ПКТ, курс, расписанный нормальным спортивным врачом. Я смотрю как это делают малолетние посетители зала и охреневаю, тупо убивают свой организм.

[Ork Yason]

забудьты вы все про стероиды - не по вашу душу они

граммотные тренировки, питание, сон, витамины и прочие помощники - все!

[CCC]

а нервы сколько сьедают)))!

[Ork Yason]

не нервничайте

[Predator_76]

Как классно шо я не билдер.... Оно себе чета растёт. Связки крепнут. С баночками носится не надо. Так как цель наоборот влезть до 100 кг)

[Ork Yason]

такая масса - мне и нафиг не нада

[Predator_76]

(16-10-2015 13:34)Ork Yason :  такая масса - мне и нафиг не нада

А я в разряд МС хочу влезть, в бездопинговый КМС уже влажу каких угодно федераций окромя IPF))) Набрать кг 10-15 сверху не проблема) Но блин дышать тяжко)))

[Ork Yason]

нажрать жира и воды и расчитывать, что это даст прирост в силе?!

я никогда не пойму пауэрлифтинг...