Правильное питание!

[logger]

174 и 81 еще 10 набрать и совсем забить?))))

[AlexP]

Можешь попробовать придерживаться приблизительно такого рациона:
утро
6.00-8.00 Овсянка, чай с тостами или творогом. Утром надо забить голодание организма после ночи.
10.00-11.00 Гречка, рис, пшено с кусочком курици(на пару, на гриле, тушеная, отварная, но главное без шкурки!), индейки или любого не жирного мяса + салат из овощей
12.00-14.00 Можно повторить еду которая была в 10.00-11.00 но сьесть на 30% процентов меньше.
15.00-16.00 Сьесть пару яблок, грейпфрут, ананас, либо стакан йогурта.
18.00-19.00 Кусочек рыбы(на пару или на гриле) с овощами.
21.00 творог, стакан кефира
через 1-2 часа спать

П.С. Убрать сладкое, сладкие воды, мучное и быстрые углеводы. Пива стараться пить поменьше.

[Медведь]

(19-06-2015 07:59)AlexP :  Можешь попробовать придерживаться приблизительно такого рациона:
утро
6.00-8.00 Овсянка, чай с тостами или творогом. Утром надо забить голодание организма после ночи.
10.00-11.00 Гречка, рис, пшено с кусочком курици(на пару, на гриле, тушеная, отварная, но главное без шкурки!), индейки или любого не жирного мяса + салат из овощей
12.00-14.00 Можно повторить еду которая была в 10.00-11.00 но сьесть на 30% процентов меньше.
15.00-16.00 Сьесть пару яблок, грейпфрут, ананас, либо стакан йогурта.
18.00-19.00 Кусочек рыбы(на пару или на гриле) с овощами.
21.00 творог, стакан кефира
через 1-2 часа спать

П.С. Убрать сладкое, сладкие воды, мучное и быстрые углеводы. Пива стараться пить поменьше.

СпорсмЭн?

---

---

По теме-клетчатка, клетчатка и еще раз клетчатка! Яблоки тема хорошая. Плюс при каждом приеме пищи овощей/фруктов сьедать по весу столько же сколько и остальной пищи, не меньше, лучше больше и все будет гуд. Организм сам выведет себя в норму. Ну и тренажерный зал этому только поспособствует или на крайняк стадион.

[JorikIF]

(19-06-2015 07:59)AlexP :  Можешь попробовать придерживаться приблизительно такого рациона:
утро
6.00-8.00 Овсянка, чай с тостами или творогом. Утром надо забить голодание организма после ночи.
10.00-11.00 Гречка, рис, пшено с кусочком курици(на пару, на гриле, тушеная, отварная, но главное без шкурки!), индейки или любого не жирного мяса + салат из овощей
12.00-14.00 Можно повторить еду которая была в 10.00-11.00 но сьесть на 30% процентов меньше.
15.00-16.00 Сьесть пару яблок, грейпфрут, ананас, либо стакан йогурта.
18.00-19.00 Кусочек рыбы(на пару или на гриле) с овощами.
21.00 творог, стакан кефира
через 1-2 часа спать

Блин, это целый день надо посвятить расписанию и подготовке данных продуктов к поеданию в определенное время. А когда работать, отдыхать и заниматься повседневными делами? В реальных условиях я не представляю как применить подобный рацион.

[АнтонSam]

Мультиварку купите

[Alexa]

(19-06-2015 07:59)AlexP :  Можешь попробовать придерживаться приблизительно такого рациона:
утро
6.00-8.00 Овсянка, чай с тостами или творогом. Утром надо забить голодание организма после ночи.
10.00-11.00 Гречка, рис, пшено с кусочком курици(на пару, на гриле, тушеная, отварная, но главное без шкурки!), индейки или любого не жирного мяса + салат из овощей
12.00-14.00 Можно повторить еду которая была в 10.00-11.00 но сьесть на 30% процентов меньше.
15.00-16.00 Сьесть пару яблок, грейпфрут, ананас, либо стакан йогурта.
18.00-19.00 Кусочек рыбы(на пару или на гриле) с овощами.
21.00 творог, стакан кефира
через 1-2 часа спать

П.С. Убрать сладкое, сладкие воды, мучное и быстрые углеводы. Пива стараться пить поменьше.

интересно, как такой диеты можно поддерживаться работая на работе в жестком режиме? такая диета для спиртсменов или безработных.
все значительно проще, кушать три раза в день в одно и то же время, не переедать, поменьше жирного, углеводов, мучного, побольше овощей, фруктов. больше пить воды, чая.
сейчас например яблоки лучше не есть, свежих еще нет, в прошлогодних уже ничего полезного. пока есть свежая ягода, кушать черешни, клубнику и т.п...

[AlexP]

(19-06-2015 08:40)Alexa :  интересно, как такой диеты можно поддерживаться работая на работе в жестком режиме? такая диета для спиртсменов или безработных.

В корне не согласен!
выделить 5-10 минут в час 2-3 раза в день можно на любой работе, вместо перекура например, пойти перекусить.

[TALISMAN]

(19-06-2015 08:40)Alexa :  

(19-06-2015 07:59)AlexP :  Можешь попробовать придерживаться приблизительно такого рациона:

интересно, как такой диеты можно поддерживаться работая на работе в жестком режиме? такая диета для спиртсменов или безработных.
все значительно проще, кушать три раза в день в одно и то же время, не переедать, поменьше жирного, углеводов, мучного, побольше овощей, фруктов. больше пить воды, чая.
сейчас например яблоки лучше не есть, свежих еще нет, в прошлогодних уже ничего полезного. пока есть свежая ягода, кушать черешни, клубнику и т.п...

ИМХО. Все зависит от того на сколько сильно хочешь правильно питаться. А говорить "нет времени" это значит нет желания. Кто хочет ищет возможности, а кто не хочет - отговорки.

[Yuliia]

Ой , такой же график у меня.Утром овсянку сварила (очень люблю с пармезаном, но кому то идет только с фруктами).Блендером замесила творожок с фруктами( в бансу запихнула, на роботе возле компа кушаешь) , в часика три , когда перерыв жри мясо и овощи, а вечером бутылку несладкого йогурта или кефира. Привыкнешь,если сначало будет голодуха. НО! Овсянка держит долго, творог тоже, много чайку и мясо в обед. Никакого графика, все быстро и удобно А главное,вкусно!

[Gonzalez]

(19-06-2015 08:44)AlexP :  

(19-06-2015 08:40)Alexa :  интересно, как такой диеты можно поддерживаться работая на работе в жестком режиме? такая диета для спиртсменов или безработных.

В корне не согласен!
выделить 5-10 минут в час 2-3 раза в день можно на любой работе, вместо перекура например, пойти перекусить.

А приготовить?