Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

Жим ногами самое бестолковое упражнение. А тянет в районе копчика может просто от недостатка банальной растяжки. И идёт компенсация тазовой костью. Она начинает играть внизу спины. Поиграйтесь шириной ног и наклоном спины. Может в нижней точке вы пузом на коленях лежите? Однозначно не видя, лекарство не пиидумаешь.

[Рекрут]

без ног, прогресса не добьешся в плане тяги и жима... незнаю почему так, но факт есть факт...

[Predator_76]

Я ещё раз скажу. Жим ногами самое бестолковое упражнение. Самые толковые это присяд в разных вариациях. Фронтальные, тяжелоатлетичесике. Жим ногами это дочь, которой себя дрыщи балуют вместо присяда. Так как можно докуя блинов повесить. А так угол воздействия, угол атаки и нагруз а на колени оставляют желать лучшего. Хотя качи щас скажут по другому. Такая же дочь и машина смитта.

[andron k]

Квадрицепсы жим ногами, если правильно делать, нагружает очень неплохо, так шо не надо ля ля.

[Predator_76]

Нагружает и прогнесирует разные вещи. Фронтальное приседание нагружает квадрицепс. А это так. На добивку.

---

---

Потраченные калории и время. Которое можно было посвятить нормальному присяду.

---

---

Скажу даже по другому,... Чтоб понятнее было. Жим ногами это изолирующее упражнение. Которое показывает всю красоту массы ног которую адепт наработал. А нарабатывается масса ног присядом. Так что хоть так хоть этак, хочешь ноги приседай.

[Рекрут]

(21-04-2015 09:57)Predator_76 :  Жим ногами самое бестолковое упражнение. Самые толковые это присяд в разных вариациях..

я имел ввиду присед

---

---

присед - это комплексное упражнение для групп мышц, хорошо дает на массу... поэтому в бб и "разделяют" разные мышцы ...

[Predator_76]

В ББ есть смысл разделять когда есть что разделять. А кроме смеха дрыщи пыхтящие над изолирующими упражнениями ничего не вызывают. Да. Они нагружают... Только никуя от изоляции не растёт.

[andron k]

С одной базой (если визуально и на весах хоть какой-то прогресс есть) без изолирующих тоже далеко не уйдешь.

[Predator_76]

На базе можно отлично уехать и уйти на самом деле. А вот куча изолирующих затягивает восстановление и перерасход энергии в нитуда....

[Ork Yason]

вы забываете про саму методику тренинга...

если делать 5 по 5ть - массы не видать