Есть любители ходить в зал?

[Andmat]

(20-03-2015 10:47)Predator_76 :  я просто гляжу нормативы ФПУ и понимаю, без витаминок их не осилить ))))

На самом деле так и есть. Вопрос только в расчете, грамотности приема, опыте ну и хитрости
В любом случае, это внутренный контроль. ФПУ, как мне кажется, нужно знать "кто на чем" (если это так), потом понять что с ними делать и кого отправлять на Чемпионат Европы в Прагу.

[Рекрут]

(19-03-2015 23:27)Mechanic :  Сейчас 77, восстанавливаюсь после похудения) Раньше был 86. Потом похудел до 73.
Рекорды по воркауту: турник 30, брусья 70, выходы 15...и так еще финты разные делаю.
В прошлом году поспорил с одним спортсменом на приседания на одной ноге, кто больше. Приседали пистолетиком по 10 раз на одной, потом 10 раз на другой. Я набрал на каждую ногу по 100 раз и сдох, а тот по 120) Но я потом еле ходил) А по ступенькам то вообще идти не мог, за перила держался

в далеких 90тых , на соревнованиях по ГТО, типок подтянулся на турнике 43 раза, зато наш спортсмен, гранату кинул на 87 метров))) так мы и взяли в зачете 4тое место по Хм области...

---

---

тогда о воркауте даже не слыышали))) максимум подтягивались, силовой и отжимания на брусьях... я имею ввиду среди пацанов)

---

---

ой... 47 по моему))) короче дальше всех)

[D&G]

[iGermanN]

(24-03-2015 17:42)D&G :  

Это ржач вообще и идея огонь! Может и в своем заел так сделать))

[Predator_76]

Удивительно что того штриха тролля никто не ввалил)))

[iGermanN]

Парни прошу совета.
Как победить апатию, застой и откат ?
3 в 1 у себя наблюдаю уже 3-4 месяца.
Хожу в зал 3 раза в неделю, использую циклы меняю программу тренировок не чаще чем раз в пол года.
Делаю базу, все по фен шую, укладываюсь по времени в 45-50 минут на 1 тренировку.
Иногда когда есть свободные деньги позволяю себе прот, амины и креатин. Примерно раз в пол года((
В конце лета 2014 пожал на раз 102,5 кг, присел примерно 120кг потянул 135кг.
После этого цикла сделал недельку отдыха и все ... До сих пор не могу собрать себя в кучу.
Имеет место стресс (2 работы, сложности дома) стараюсь спать по 7 часов иногда получается 5-6. Понимаю что этого уже достаточно для выше указанных проблем, но может кто проходил через подобное, может знаете выход ?
Пы.Сы. стаж 2 года без фармы, вообще без фармы.

[Andmat]

iGermanN, а зачем вам тренировки? Ну вы ходили в зал, работали с весами, показали такой-то результат для себя. Какая у вас мотивация? Что должно заставить снова тренироваться?

[Predator_76]

кинь сюда хоть один пример своего цикла

---

---

или будем гадать)

[iGermanN]

(25-03-2015 13:08)Predator_76 :  кинь сюда хоть один пример своего цикла

---

---

или будем гадать)

Пн:
Грудь + бицепс
Жим (база)
Жим гантелями под 45
Разводка
Подъем штанги на бицепс стоя
Молотки
Подъем гантелей на бицепс сидя
Ср:
Спина + плечи
Подтягивания
Становая тяга (база)
Тяга штанги в наклоне
Жим гантелей сидя
Махи гантелей в стороны в наклоне (на задний пучек)
Разведение в тренажере
Пт:
Ноги + трицепс
Присед (база)
Жим ногами
Икры
Иногда подключаю сгибание-разгибание
Жим узким хватом
Французкий жим
Трицепс в блоке

Выше пример моей нынешней программы, может подскажите по ней ? может что не так я делаю ?
Касательно циклов все просто, длинна 2 месяца использую их только на базовых упражнениях (жим, становая, присяд) начинаю примерно от 70% от максимума и до 105,110% дохожу прибавляя в жиме по 2,5кг в приседе и тяге по 5кг каждую тренировку.
Как-то так.

[storm]

назвать застой стабильностью,аппатию-уверенностью у жить спокойно дальше. Ситуация похожая,последний год хожу в зал по привычке и для поддержания формы. Огонька нет. Иногда приходиться себя заставлять-но знаю что если неделю не пойду начнет ломать. Как наркоман и бросить хочеться и не можеться