Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

(14-03-2015 11:20)Ork Yason :  слежу... и?

Вот и молодец. Здесь люди опытом делятся, а не желчью брызжат....

---

---

Если я говорю что мне не уперся прес пляжного мальчика, значит мне нравится моё пузо. Опыт сгонки веса в 30 кг за месяц имеется. Со 100 до 70. Надо будет и сейчас сгоню. А то что я ем, моё личное, по крайней мере никакой химии. В зал ходу за силовыми, а не затем как выглядит моя икроножная мышца, фетишем не страдаю.

[Ork Yason]

я рад

у автора другая проблема - он хочет похудеть... а значит пузо не нравится...
есть опыт - поделись, а не рассказывай какое у тебя классное пузо... а то ж завыдкы берут

[Incity]

(14-03-2015 11:59)iGermanN :  

(14-03-2015 09:25)Incity :  

(13-03-2015 22:09)AlexRS :  

(13-03-2015 15:18)Ork Yason :  тогда подскажите способ похудеть без диеты?
а то бедные спортсмены мучаются годами...

Я уже писал ответ на этот вопрос - чаще держать рот закрытым. Нет, не ходить голодным, но полностью убрать перекусы. Особенно вечерние. Ну, и сладкого я постарался кол-во существенно сократить

Хочешь похудеть - начни есть. Увеличьте количество потребления воды. Упорядочите свое питание. Увеличьте количество приемов питания. Не ешьте углеводы после обеда. Следите за продуктами которые потребляете: гликемический индекс, белки, углеводы, калорийность. После обеда старайтесь употреблять только белковую пищу и клетчатку. Если к этому всему добавить занятие в спортзале, то поверьте результат вы ощутите очень скоро.

Так и просится - "Аминь!"

Если нужен результат без "Аминь" не обойтись!!!

[Predator_76]

(14-03-2015 13:17)Ork Yason :  я рад

у автора другая проблема - он хочет похудеть... а значит пузо не нравится...
есть опыт - поделись, а не рассказывай какое у тебя классное пузо... а то ж завыдкы берут

Рецепт простой. Спрыгнуть с хлебобулочных, побольше клетчатки и поменьше пива. И вместо ненужного кардио поделать пару комплексов со штангой. Ну и по ночам побольше "скакать"

[c2h5oh]

Поделюсь и я своим опытом...
Чисто для себя, мне лично кардио помогло сбросить 32кг и высушиться до 97кг.
Каждый день, орбитрек + беговая, по очередности (через день)
Орбитрек (наклон 20, сила 12) Беговая (наклон 7,5 бег 9,5)
_____
После упражнения (поделил на 3) 1. грудь, руки 2. спина, плечи 3. ноги, прес
_____
После турник+брусья.
_____
Питание - конечно, диета была...... после 18.00 - без еды!

П.с. причем кардио делал перед тяжелыми упражнениями т.к. после тяжклых уже нечего не хотелось. (Знающие скажут не правильно, но мне так по кайфу до сих пор).

А так в целом соглашусь со всеми, каждый прав по своему, почитываю сообщения...... Тема нужная!!!

[Predator_76]

Вот это ты заспиртованный дал) это какая мотивация была?

[c2h5oh]

(14-03-2015 19:42)Predator_76 :  Вот это ты заспиртованный дал) это какая мотивация была?

носил лишний вес...... тяжко было а потом пошло..... п.с. каждый день стараюсь по 30-40мин. утром (бег) в независимости от тренировок.
ну и естественно совмещаю с приемами доз не без этого(по работе), после тяжело в ритм входить..... бывают перерывы 2 дня в тренировках (и так уже 1 год). Начинающий

[Predator_76]

Молодцем. Пора осваивать более солидные железки)

[marcus63]

Принимайте в тусовку.
Полтора мес, как начал ходить в зал.
Уже втянуло))

[Рекрут]

лето близко))))