Есть любители ходить в зал?

[voronin]

кардио никогда делать не поздно,только не орбитрек а ставить дорожку на мак подьем и быстрым шагом идти вверх.)))

[leninV]

(12-03-2015 22:07)AlexRS :  Нужен совет. Описание ниже.
Хожу в зал очень неравномерно. Часто пропускаю. Чаще 2-х раз в неделю практически не бывает.
Всегда в начале тренировки 40-50 минут кардио (чаще всего орбитрек). В последнее время вообще дальше орбитрека не дохожу.
Какие группы мыщц лучше сгруппировать при таком раскладе?
Грудь, трицепс, спина? И второй раз бицепс, ноги, плечи? Или как-то по-другому?
Времени на тренировку выделяю очень мало. Сказывается острая нехватка времени.

У меня стандартно 2 тренировки в неделю. По причине времени, а также по причине восстановления - при более частых тренировках не успеваю восстанавливаться.
Понедельник: Грудь, ноги + мелочевка по желанию;
Пятница: Спина(становая, тяги, подтягивания), бицепс, плечи.
Пресс могу добавлять в любой из дней по желанию и самочуствию.
Тренировки у меня интенсивные но короткие - чуть больше часа.

[Kosmos]

У меня ноги худющие пипец, но вчера присел 140 на раз.
Это конечно не 200+ но для меня результат

[Ork Yason]

если Вы желаете похудеть, то основа это диета, регулярные тренировки по соответствующей программе и кардио

глупо надеятся, что съедая за день 4000ккалорий, можно за 40минут сжечь лишку в полторы тыщи

я рекомендовал бы отбратится к тренеру в фитнесцентре для написания программы, диеты

и да... 2 раза в неделю - это пустая трата времени

[Predator_76]

кардио должно быть рванным, футболист за 45 минут успевает сделать столько рванного кардио, сколько любители орбитрека за год не осиливают...

[andron k]

(13-03-2015 12:18)Predator_76 :  кардио должно быть рванным, футболист за 45 минут успевает сделать столько рванного кардио, сколько любители орбитрека за год не осиливают...

есть такое как высокоинтенсивный кардио тренинг. Типа 2-3 минуты бег как подорванный и 10-15 в среднем и небыстром темпе (очень грубо). Он более эффективен, но все равно без диеты никак.

[Predator_76]

я это и имел ввиду)

[Ork Yason]

Да хоть изорванным в клочья!!!
Без диеты это просто физкультурка оздаравливающая!

[leninV]

(13-03-2015 13:02)andron k :  

(13-03-2015 12:18)Predator_76 :  кардио должно быть рванным, футболист за 45 минут успевает сделать столько рванного кардио, сколько любители орбитрека за год не осиливают...

есть такое как высокоинтенсивный кардио тренинг. Типа 2-3 минуты бег как подорванный и 10-15 в среднем и небыстром темпе (очень грубо). Он более эффективен, но все равно без диеты никак.

Мне так нравилось бегать в лесу по песку, на подьемах я всегда ускорялся, а потом несколько минут бежал в медленном темпе.

[Predator_76]

Диета зло, как правило после диеты происходит все с точностью да наоборот)))