Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

А куй его знает что билдеру подсказывать)

---

---

Я 200 пожать например хочу. Правильно, конечно же больше)

[Рекрут]

все реально... отдыхать надо больше... а 160 и 180 - разница 20 кило... 2 раза сделать - с головой... схема для примера и чередования тренировки... а то что для вас 7 много, делайте 5 и т.п.... подбирайте под себя программу... там просто уже посчитан % от нужных весов...

[voronin]

можете задавать вопросы))подскажу че к чему))))безвоздмезно)))и спорт пит есть по дешевым цена,с кентом торгую))простите ха рекламу.

[Рекрут]

спорт пит каких фирм?

[voronin]

http://mesomorph.com.ua вот сайт

[Predator_76]

(09-02-2015 22:52)Рекрут :  все реально... отдыхать надо больше... а 160 и 180 - разница 20 кило...

ау) там 90% нагрузка от максимальных весов) сами то пробовали? сколько таких циклов уже отфигачили? как прирост силовых? какие витаминки кушали чтоб организм это все переварил? сколько таких циклов нужно отфигачить до отказа, чтоб блевотиной весь зал забрызгать и школота покидала свои бицушные штанги?

[Рекрут]

(10-02-2015 09:26)Predator_76 :  

(09-02-2015 22:52)Рекрут :  все реально... отдыхать надо больше... а 160 и 180 - разница 20 кило...

ау) там 90% нагрузка от максимальных весов) сами то пробовали? сколько таких циклов уже отфигачили? как прирост силовых? какие витаминки кушали чтоб организм это все переварил? сколько таких циклов нужно отфигачить до отказа, чтоб блевотиной весь зал забрызгать и школота покидала свои бицушные штанги?

что то вы совсем плохи вижу... а ведь только год занимаетесь!... еще раз: питаться надо нормально! считая калорийность... перед треней за 30 минут, хотя бы яблочко скушайте... гречка наше все! и почаще!

по сабжу, если вы от нагрузки на одну группу мышц, по одному упражнению плохо себя чувствуете, то мне жалко ваш организм! сердечко ведь не железное! - это ведь силовой лифтинг!

180 максимальный и 108 на упражнение - это никак не 90% от весов... жим лежа максимальный 155 и 93 для упражнения - это никак не 90%... и это только день на силу и выносливость... в общем изучите внимательно данную схему, если вам кажется что тяжело, уберите по 1-2 подхода...

[Predator_76]

Так вот я еще раз спрошу, сколько циклов по этой программе прошпарили?
иногда полезно морковку есть, говорят, помогает для глаз.

Я понимаю, когда подводка к таким весам на 2 и 3 недели идет минимум 6-8 недель, но не со старта же?
Умиляет фраза, я должен максимально быстро становую херачить, навесить 90% от максимума и прохерячить 2 раза... 7 подходов....
Или скоростной жим с 90% от максимума? это как?

а новичку и тренинг с мешком картошки поможет.

А сердечко я берегу, поэтому и не пистячу отказных тренировок.

[Рекрут]

ну я ведь писал: не делайте 7... по себе смотрите 4-5-3, для 25 летних - оно нормально работает) ... вот у вас жим скажем 150, сколько вы со 140 сделаете?

с плинтов при тяге 180, можно и 190 потянуть, вы же не пробовали

в общем все там нормально, можно количество повторов уменьшить. а так все рабочее... сразу у новичков тяга тоже не 180...

[iGermanN]

(08-02-2015 16:26)Predator_76 :  

(07-02-2015 23:41)Рекрут :  хорошая програмка, мозг целей будет и результат на лицо...не фармаголикам

Никуя се для новичков. Цепи, резина, плинты, дожимы. Я например сдохну на второй неделе такого тренинга.

---

---

(08-02-2015 14:11)iGermanN :  С прошлой недели начал цикл, вопрос сколько он должен идти - 2 месяца или 3 ?
Схема простая 5х5 в базе, потом 4х4,3х3 2х2 и проходка.

Никуя не вкурил... Какой % от максимума в этих раскладках три на три и два на два? Сколько тренировок в неделю? До двух месяцев цикл оптимален. Чтоб мозг где выедало.

За максимум оттолкнулся в том же жиме например 80 на 1 раз.
Начал цикл с 60, уже преодолел 62,5,65,67,5 далее 70.
Занимаюсь 3 раза в неделю.