Есть любители ходить в зал?

[Lokki2006]

И квест понравился, и интересно! Надо попробовать

[П@лыч]

....в нашем случае мидий килограмма полтора сожрать и тот же эфект!!!

[andron k]

Шото на пиз...ж сильно смахивает При чем тут белок и стояк не понятно)

[leninV]

Моторчику может кирдык настать, если такие гребешки кушать.

[Рекрут]

хорошая програмка, мозг целей будет и результат на лицо...не фармаголикам

[iGermanN]

С прошлой недели начал цикл, вопрос сколько он должен идти - 2 месяца или 3 ?
Схема простая 5х5 в базе, потом 4х4,3х3 2х2 и проходка.

[Predator_76]

(07-02-2015 23:41)Рекрут :  хорошая програмка, мозг целей будет и результат на лицо...не фармаголикам

Никуя се для новичков. Цепи, резина, плинты, дожимы. Я например сдохну на второй неделе такого тренинга.

---

---

(08-02-2015 14:11)iGermanN :  С прошлой недели начал цикл, вопрос сколько он должен идти - 2 месяца или 3 ?
Схема простая 5х5 в базе, потом 4х4,3х3 2х2 и проходка.

Никуя не вкурил... Какой % от максимума в этих раскладках три на три и два на два? Сколько тренировок в неделю? До двух месяцев цикл оптимален. Чтоб мозг где выедало.

[Рекрут]

питаться надо нормально и отдыхать... и никто не сдохнет... там же веса маленькие

[Predator_76]

Маленькие? Там становая 180 и жим 155 мои вбиты... Становую на скорость 162 по 2 штук 6 подходов не считая разминки это маленькие веса? Лично я сдохну от таких маленьких весов) или жим 140 по 2 штук 7 подходов и на скорость... При максимальном 155 на один раз... Это нереально на самом деле...

---

---

Вот тут более щадящий цикл http://last-man.org/instrukciya-1-src-dl...ca-ii-kms/

[voronin]

кто что подскажет мне по залу)???