Есть любители ходить в зал?

[storm]

у каждого я смотрю по своему. меня приседания больше напрягают чем становая.

[iGermanN]

Вставлю свои 5 копеек, простите если не в тему.
Летом начитавшись много литературы + видео Дениса Брисова (нравится мне как он рассказывает только по тренировкам а не всякую там ерунду), так вот - Начал цикл, расписал все и начал заниматься.
Тематика та же, 70% от максимума начинал с 5х5 потом 4х4,3х3 и проходка.
Все длилось у меня примерно 2,5 месяца, коснулось только базовых упражнений.
Так вот я был приятно удивлен результатами, потом стрессы, волнения напряги и забросил циклы, а зря - очень хорошая вещь! А главное реально результат не заставляет себя ждать!
Вопрос следующий, там прикол был что чем больше вес, тем меньше подходов и тем больше паузы, доходило до 4-5 минут между подходами - не сильно ли это много ?
Просто я потом перешел в обычный режим и тяжело было отдыхать 1 минуты между подходами)))

[storm]

на проходке или максимальных весах мне одной минуты мало-как правило 3-4. В обычных упражнениях 1-1,5. Хотя вся тренировка сейчас как правило занимает чуть бллше часа. хотя я думаю все индивидуально-я довольно сухой-мне длителные тренировки вреда больше чем пользы.

[Predator_76]

(15-01-2015 21:10)storm :  у каждого я смотрю по своему. меня приседания больше напрягают чем становая.

Аналогично. Жму больше чем приседаю) но заставляют себя пахать в приседе...

---

---

(15-01-2015 21:17)iGermanN :  Вставлю свои 5 копеек, простите если не в тему.
.,.....
Вопрос следующий, там прикол был что чем больше вес, тем меньше подходов и тем больше паузы, доходило до 4-5 минут между подходами - не сильно ли это много ?
Просто я потом перешел в обычный режим и тяжело было отдыхать 1 минуты между подходами)))

Все в тему. О циклировании нагрузки, планировании тренек в процентном соотношении пытаюсь очень долго донести. Как правило, средний цикл идёт от 8 до 12 недель. Есть разминка и есть конкретные вес с конкретными кол. подходов и повторений. Есть ещё один плюс, мне не нужен страхующий, нет всяких негативных подходов и прочего. Нет работы на износ.

Вот все о чем я тут несу пургу)
П.с. отдых м между подходами при работе свыше 80% в 4-5 минут считаю отличным. Дело тут даже индивидуальное. Но дольше не стоит, так как мясо остывает)

[Рекрут]

КМС вы не сделаете если не будет нормы: тяга, присед, жим... жать можно дохрена, а потом стоять на месте... начнете делать ноги, сразу начнут расти и силовые в жиме...

отдыхать смотрите по своему состоянию. одним это 30 сек, другим это 3 минуты...

[Predator_76]

А кто сказал что мне нужен КМС именно в троеборье) я нацелился на жим. Те ноги что я делаю, для жима вполне хватает. Тем более присед к лету думаю до 150-160 дотянуть. Это программа минимум. А в жиме осталось добыть около 20 кг. К лету вполне реально. Тягу к лету тоже за 200 планирую потянуть. Нажимать именно на нормативы троеборья желания нет. И так проблема со штанами. Да и веса придётся набрать ещё плюс кг 10-15. А таких целей нет)

[storm]

можна сделать кмс в жиме лежа. год назад когда вышел на 150 в жиме лежа при своем весе 86 была возможность и соревнования были прямо в городе-тока подумал а зачем? лень победила

[Predator_76]

Лентяй

---

---

Глянул нормативы некой GPA федерации) мне 10 кг в жиме до мастера спорта не хватает))) и я уже КМС))

[Рекрут]

я имел ввиду: ноги тянут все!... почему так, я хз... но это история

[iGermanN]

Кстати у меня беда следующая, ноги быстрее "накачиваются" растут чем верх, вот и дилемма получается, не делать ноги совсем пока не сравняется верх с низом не серьезно, делать но не сильно, тоже странно как-то, кто что подскажет ? Хочется то как по феншую что бы было что бы верх был шире низа.
Пы.Сы. Особенность фигуры что ли, рост 190см вес 92кг