Есть любители ходить в зал?

[ALIKO777]

(15-01-2015 12:49)Predator_76 :  

(15-01-2015 12:32)Рекрут :  когда же вы поймете. что всякие там системы - не работают на всех!...каждая система подбирается под себя, с учетом физ. характеристик и т.п.

при росте 180, можно спокойно выйти в силе до 160кг (жим)... набрать 100кг и т.п.... а дальше уже химия... я говорю не о пацанах до 25 лет...а тем кому уже за 35...

Ну вот, спокойно можно выйти до уровня КМС в бездопинговом дивизионе. Только вот набрать жим до 160 спокойно можно года за три, если стартовать с 70 кг.
Так как я в зале делаю не как все, то уже появилось двое, которые тоже прогрессируют благодаря базе, причем именно в силовых показателях. Отбросили всякие дельты, стописят упражнений на ноги, машины смитта, подьемы на бицуху и прочую шелуху...
До пипла дошло, что только база позволяет прогрессировать, остальное это уже помощь для прохождения мертвых точек и тому подобное...
Системы которые пишут тренера работают всегда, нет только одной постоянной, это прироста, у всех он разный. Системы которыми натыкан тырнет - не работают, согласен.
Я когда уперся в 135 в жиме, сдвинуть его никак не мог. Когда до меня доперло, что понятие рабочий вес отсутствует напрочь и на каждой трени он индивидуальный, я получил прибавку в 15 кг, для тех кто за 120 поймет о чем я.

+ 100. Тренируюсь почти также, тренировки практически не повторяются, например жим лежа, делать на 1-3 повторения раз в неделю, просто нереально для меня, я жал так раз в месяц, а народ в зале на раз шпарит 3 раза в неделю и все нормально.

[Рекрут]

удачи!... когда перетреня прийдет, будет не все нормально))... диагнозы на старость тоже не охота вешать)... а ноги нужно делать всегда!... пойдут ноги, пойдет все остальное! - это история... всегда делается база, изоляция для лифтеров не нужна...

[Predator_76]

перетреня приходит тогда, когда работаешь на около пределе, когда постоянно комбинируешь вес - усе нормально) када народу говоришь, сбрось со штанги процентов 20-30, народ отвечает -блины не солидные и все ржать будут)))

[Рекрут]

не только!... за месяц можно убить имунную систему ... вы чуть путаете понятие "перетрен" ... можно тупо заболеть и т.п.

[leninV]

Вот у меня так бывает часто, только выхожу на пик мощности и простуда обрывает мой прогресс. Что делать?

[Andmat]

(15-01-2015 15:10)leninV :  Вот у меня так бывает часто, только выхожу на пик мощности и простуда обрывает мой прогресс. Что делать?

тож такое бывало, и не раз..

[Predator_76]

(15-01-2015 15:10)leninV :  Вот у меня так бывает часто, только выхожу на пик мощности и простуда обрывает мой прогресс. Что делать?

что понимается под пиком мощности? проходка?

[Рекрут]

(15-01-2015 15:10)leninV :  Вот у меня так бывает часто, только выхожу на пик мощности и простуда обрывает мой прогресс. Что делать?

неправильная система тренировок, отдыха, рабочих весов и питания... уменьшите пока количество упражнений за тренировку, разбейте тренировку на 5 дней (4-5 дней)...в смысле не каждый день делать, а через день разные упражнения, в общем полный цикл на 4-5 дней... иммунную систему убиваем своей тренировкой, она не успевает восстановится + питание - эбы как и без витаминов...

[leninV]

Не обязательно, в последний раз меня свалил режим 5х5. Я делал жим 5х5 присед 5х5 а вторую треньку становую 5х5 и подсобку, в итоге получался большой суммарный обьем работы за неделю. Думаю именно обьем меня и свалил. Когда я делаю 3 подхода с бОльшим весом, не так устаю, быстрее восстанавливаюсь. Отдыхает организм и когда по работе пропускаю тренировки. А в последний раз я 5х5 шпарил несколько недель подряд не пропуская тренировок.

---

---

Да, буду больше внимания уделять отдыху и питанию. Заболеть еще раз на пике не очень хочется.

[Рекрут]

5Х5 - это дохрена!... не так устаете? - вот ваша тренировка!... не стоить рачки выползать с зала!