Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

вот типичный пример разминки, 24%/8, 36%/7, 48%/6, 60%/5, 72%/4, 84% /3. Проценты от рабочего веса, смело можно округлять вправо- влево.

---

---

(22-10-2014 15:56)ZUK1 :  Хлопці Вранці 20 хв пробіжка,турнік,бруси віджимання ,прес,холодний душ=здоровя,бадьорий настрій і все

І не потрібно заліза і т.п., тому що все це надто короткостроково.

Это не интересно, а короткостроково - заблуждение)

[andron k]

Сейчас начнут рассказывать что мы курим протеин и вообще импотенты полные

[Рекрут]

Predator_76 то разминка для силовиков... для виносливости, роста мышц и т.п. она совсем другая...

[Predator_76]

Я заметил) суровая у билдеров разминка аж колени выворачивает.. Я сколько наблюдаю в зале, вся разминка у народа по прыгать и руками помазать)))

---

---

Про колени типа сарказм) без обид)

[Рекрут]

вот вот... разогреть - чуть вспотеть... все...

[Predator_76]

А разминались бы нормально и все было бы гуд)

---

---

И ваще в жиме хочу норматив какого нить кмс выполнить. Думаю, без фермы вполне реально.

[storm]

добиться жима соттветствующего нормативу кмс достаточно реально,я в таких результатах уже периодически не один год(как правило в холодное время),а вот подтвердить на соревнованиях всегда руки не доходят-может смысла не вижу.

[Predator_76]

не, ну в соревнованиях тоже смысла не вижу, возраст не але уже.

[storm]

так отож

[Рекрут]

ей богу... вы как дети с волосатыми яйцами... будет результат по любому захочется сдать на мастера) ... предложат вам контракт, лишние же деньги не помешают)