Есть любители ходить в зал?

[andron k]

85 с разрывом пукана)

[Рекрут]

Predator_76 дай бог. что бы у вас все было нормально... у меня друг в 16 лет чуть коньки не отбросил ... при его весе 65 жал 130...не зная ничего о нагрузке, действиях после тренировки... поэтому я рекомендую делать кардиограмму , через месяца 3 такого тренинга...

автор занимается всю жизнь этим, ему простительно... многие не договаривают, боятся что кто то станет лучше...а здоровье - прежде всего...

---

---

(30-09-2014 13:23)Predator_76 :  

(30-09-2014 12:56)Рекрут :  ...через день жим - это плохо, мышцы не отдохнут...

почему плохо? я делаю и ничего плохого не замечено пока?

через день мышцы не могут восстановится... поэтому можно постоянно танцевать с бубном на одном месте...

[storm]

в чем-то поддержу рекрута. В этом году дальний знакомый,38 лет,прямо на тренировке,и насколько знаю совсем не новичек в этом деле. ни от чего не отговариваю но с каждым годом надо внимательно следить за нагрузками. сам уже стабильно хожу десятый год,но перевел из разряда спорта в физкультуру,за глобальными весами не гоняюсь.

[Predator_76]

(30-09-2014 13:41)Рекрут :  

(30-09-2014 12:56)leninV :  Ну и через месяц вес увеличится до некомфортного. Вся суть в том как работать с некомфортным весом, только так можно продвигаться вперед. ИМХО.

всему есть свой предел... поэтому и используют АСС, когда максимум...

Ничего личного))) Но, у Вас, Рекрут, неплохо бы получилось барыжить всякими колесиками в зале)) Для якобы упершихся адептов))) Все доводы - псевдологичны) Но, на них хорошо ведутся)))
" так низя", так "инфрктик", "куда ты старик сунулся", "без АЦЦ никак " ... "хороший тренер стоит много", "все должно быть очень ну очень индивидуально" ... "не надо переутомлятся" ... Все вроде правильно, но, но все на поверхности ...
Реальных доводов, кроме общепринятых "скинь рабочий вес", "больше отдыхай", "надо восстанавливаться"... Для людей, которые действительно посещают зал с отдачей, все звучит как "масло масляное", и они берут штангу и тупо делают, изо дня в день ...
Тот кто смотрел внимательно отсканенный ексель, который я выкладывал, заметили, что общих там только разминка, все остальные подходы разные, медленно, по нарастающей, по прибавке в 2.5 кг от тренировке к тренировке, с постепенным мизерным увеличением.. И, такого понятия как рабочий вес у меня нет. На одной тренировке это от 100 до 110, на другой от 115 до 130 .. Становую и присед даже не выкладываю... Дотяги и дожимы даже не упоминаю.. Эти все лифтерские заморочки чужды поклонникам системы -грудь спина, бицепсы - трицепсы, дельты-ноги ))))

---

---

(30-09-2014 13:46)Рекрут :  через день мышцы не могут восстановится... поэтому можно постоянно танцевать с бубном на одном месте...

У качков это танцы с бубном, лифтеры работают по другому принципу нежели качки, соответственно и подход в тренинге разный. Любая лифтерская программа на 3 жима в неделю работает... Для качков не работает, разное понятие рабочего веса. У лифтера нагрузки колеблятся в течении недели в пределах тренировок от 60 до 95 % . Качам такое не ведомо, у них тупо есть один вес и все. Нагрузил штангу, отработал хорошо, не отработал -х..его знает, почему ...

[storm]

на счет восстановления мышц-по молодости до травмы увлекался паурлифтингом. было 6 тренировок в неделю,в день делалось одно базовое упражнение потом по мелочи сопутствующие мыщцы. на второй другой,на третий ессно третье. После этого все сначала. один выходной воскресенье. Все можно. но есть работа на результат,есть просто для себя. И это я для себя считаю очень большая разница. все имхо

[Predator_76]

(30-09-2014 14:10)storm :  ... Все можно. но есть работа на результат,есть просто для себя. И это я для себя считаю очень большая разница. все имхо

Разница большая, посему на выходе должен быть хороший кпд, как для себя... протирать кроссовки, пустая трата времени. Вес "пробивать" очень тяжело, волшебных систем не бывает, всему сопутствует кропотливая работа. Медленно но уверено ... Для меня, прирост в 5 кг за два три месяца - на самом деле очень серьезный результат. Это по началу все скачет как по маслу, дальше тяжелее. Для этого и есть такое понятие - как спланированный тренинг, чтоб видеть прогресс, регресс, откатить тренировку назад и дальше продолжать.. Все остальное, это скачки туда сюда..

[storm]

я говорил о другом. я вышел на какой-то приемлемый для себя уровень и просто стабильно держу форму,и для себя просто не выжу смысла париться из-за лишних 5-10 кг что смог бы поднять

[Predator_76]

Я наоборот, в стабильности всегда вижу застой ... Как то так... после стабильности как правило идет откат назад, это во всех сферах жизни... Посему, всегда должен быть в любом раскладе прирост...

[storm]

обыкновенная житейская лень

[Predator_76]

(30-09-2014 14:44)storm :  обыкновенная житейская лень

посему всякие методики и программки немного дисциплинируют