Есть любители ходить в зал?

[Рекрут]

стесняюсь спросить, какой тренер вам составлял программу?...

[Predator_76]

Я описывал в теме, программы каких тренеров брались в разработку. На данный момент, я работаю по программе Суровецкого - гусеница. При чем, самая щадящая программа. Далее, надеюсь добраться до Жим1 и Жим 2.

[Рекрут]

и как седречко, нормально себя чувствует? ... недомоганий, ухудшением иммунитета не наблюдается?...

ps для каждого человека, программа разрабатывается своя! исходя от роста, веса, строения тела, образа жизни, питания ну и опыта... после 30 -35. если решили стать лифтером, систему Суровецкого ндо делать на 2... по количеству подходов хотя бы ... а то инфартик подкрадется незаметно... вам же не 20 лет когда тест прям плещет?

[andron k]

Ну что, продолжим холивар Друг посоветовал такую шнягу: делать жим с комфортным весом 5 подходов х 5 повторений. Через 2 тренировки вес увеличить скажем на 5 кг. и т.д. Это касается не только жима а и всей базы - приседа и становой.

[Рекрут]

(30-09-2014 12:49)andron k :  Ну что, продолжим холивар Друг посоветовал такую шнягу: делать жим с комфортным весом 5 подходов х 5 повторений. Через 2 тренировки вес увеличить скажем на 5 кг. и т.д. Это касается не только жима а и всей базы - приседа и становой.

друг что то знает)... все правильно!... только не комфортный вес, а рабочий и 6-8 раз...через день жим - это плохо, мышцы не отдохнут...

[leninV]

Ну и через месяц вес увеличится до некомфортного. Вся суть в том как работать с некомфортным весом, только так можно продвигаться вперед. ИМХО.

[Predator_76]

(30-09-2014 11:05)Рекрут :  и как седречко, нормально себя чувствует? ... недомоганий, ухудшением иммунитета не наблюдается?...

ps для каждого человека, программа разрабатывается своя! исходя от роста, веса, строения тела, образа жизни, питания ну и опыта... после 30 -35. если решили стать лифтером, систему Суровецкого ндо делать на 2... по количеству подходов хотя бы ... а то инфартик подкрадется незаметно... вам же не 20 лет когда тест прям плещет?

Все отлично себя чувствует. Смысл мне делить на два? программка нормально себе идет. Сам создатель программы уже 73 разменивает, и ничего, в категории до 82 кг жмет свои 115 кг...
А тест скажу прямо, после того как начал втягиваться в занятия - действительно, хлещет. Тоже ксати хороший показатель правильного тренинга))
Рост вес образ жизни это все хорошо)) Но, в любой программе есть костяк, а вот все что перечислили, это побочные факторы -благодаря которым костяк немножко регламентируется и корректируется (подбирается соответствующая подсобка и тому подобное). Я делаю всего два упражнения, за то время как многие их 6-8 успевают сделать...И, инфарктик кстати, грозит лицам с пассивной позицией по отношению к физкультуре )

---

---

(30-09-2014 12:56)Рекрут :  ...через день жим - это плохо, мышцы не отдохнут...

почему плохо? я делаю и ничего плохого не замечено пока?

[andron k]

65 у меня рабочий вес, с него пожалуй и начнем. Дружбан у меня уже лет 8 тягает железо, он меня, по большому счету, в зал и притащил) Думаю плохого не посоветует)

[Predator_76]

(30-09-2014 13:30)andron k :  65 у меня рабочий вес, с него пожалуй и начнем. Дружбан у меня уже лет 8 тягает железо, он меня, по большому счету, в зал и притащил) Думаю плохого не посоветует)

Еще раз спрошу) каков вес можете максимально сделать 1 раз без всякого читтинга))

[Рекрут]

(30-09-2014 12:56)leninV :  Ну и через месяц вес увеличится до некомфортного. Вся суть в том как работать с некомфортным весом, только так можно продвигаться вперед. ИМХО.

всему есть свой предел... поэтому и используют АСС, когда максимум...