Есть любители ходить в зал?

[П@лыч]

(25-09-2014 20:08)Рекрут :  ... а так от протеина толку - ноль

согласен на все 100%....только обосраться можно от него!!!

[andron k]

180 гр белка в сутки вкидывать надо. Сожрать под кило мяса в день не лучший вариант (точно не дешевый), да не факт что все усвоится. Просираются от херового протетеина или от передоза. Я первый раз его купил, посмотрим на результаты по итогу месяца его употребления. От аминокислот, по крайней мере, толк был.

[Рекрут]

если смотреть статсу, то толк есть от BCA , креатина (не у всех)... 180 грам белка - это понты... 9 яиц всего, .... сложные углеводы + рыба + яйца... 5-6 прием пищи вот вам и 200 грамм белка

---

---

от одного протеина (порошка) массу не наберешь... 50/50 надо

[Predator_76]

(25-09-2014 19:48)andron k :  Пока делаю жим 50,2х60 и 1х65...

...и ... Дальше что? как долго будете делать вот так жим?
Есть такое правило, чтобы много жать, надо много жать.. У людей которые много жмут, как правило доходит до 18 подходов к скамье ... Вы катились по естественной прямой, когда все что угодно дает прогресс и рост.. А сейчас остановились... В итоге, жим стоит, но, в тренировочной системе больше подсобных упражнений на грудь, чем собственно самого жима...

[andron k]

Не думаю что сил хватит на больше 4, максимум 5 подходов. Разве что с небольшим весом, смысл в этом.

[Predator_76]

Значит надо вес подобрать такой, чтоб хватало на три - четыре разминочных и минимум 5 рабочих..

---

---

Какой максимальный вес на один раз можете взять на почти каждой тренировке?

[tugar]

вставлю и свои пять копеек
если не идет вес в жиме, то, как правило, причина в отставании одной из групп мышц, участвующих в движении(обычно дельта или трицепс). попытайтесь почувствовать, что именно сдает первым и дополнительно грузите эту мышцу изоляшкой после основной тренировки.

[storm]

(26-09-2014 08:02)Predator_76 :  

(25-09-2014 19:48)andron k :  Пока делаю жим 50,2х60 и 1х65...

...и ... Дальше что? как долго будете делать вот так жим?
Есть такое правило, чтобы много жать, надо много жать.. У людей которые много жмут, как правило доходит до 18 подходов к скамье ... Вы катились по естественной прямой, когда все что угодно дает прогресс и рост.. А сейчас остановились... В итоге, жим стоит, но, в тренировочной системе больше подсобных упражнений на грудь, чем собственно самого жима...

18 подходов это в жиме или в разных упражнениях на грудь?

[Рекрут]

вы чем супер профи и на стероидах?)))) 4 разминочных 4 рабочих?... не гоните! ... достаточно 4 подхода ...1 разминочный...

[Predator_76]

(30-09-2014 10:01)storm :  

(26-09-2014 08:02)Predator_76 :  

(25-09-2014 19:48)andron k :  Пока делаю жим 50,2х60 и 1х65...

...и ... Дальше что? как долго будете делать вот так жим?
Есть такое правило, чтобы много жать, надо много жать.. У людей которые много жмут, как правило доходит до 18 подходов к скамье ... Вы катились по естественной прямой, когда все что угодно дает прогресс и рост.. А сейчас остановились... В итоге, жим стоит, но, в тренировочной системе больше подсобных упражнений на грудь, чем собственно самого жима...

18 подходов это в жиме или в разных упражнениях на грудь?

На данный момент, 5 разминочных, 5 рабочих. Разминочные выполняются по принципу - пожал, накидал блинов, опять пожал, накидал блинов -опять пожал. Вся пауза -это накидал блинов.

---

---

(30-09-2014 10:34)Рекрут :  вы чем супер профи и на стероидах?)))) 4 разминочных 4 рабочих?... не гоните! ... достаточно 4 подхода ...1 разминочный...

Достаточно для чего? для кого? для каких целей? при чем тут супер профи?