Есть любители ходить в зал?

[Andmat]

(24-06-2014 20:09)Predator_76 :  тут екселевская програмка http://androgen-home.narod.ru/metod.htm , собственно для чего я и делал проходку, чтоб потом расчитались веса на 16 недельный цикл тренек. Там же можно и книгу найти. Вещь чисто лифтерская, любителям жрать тестостерон и наращивать много и очень много мяса вряд ли пригодиться.
Да, от чего окуеваю, это от количества подходов на жим, и от двух жимов за треньку. Упор делается на количество тонажа за треньку.

я пробовал работать по системе Муравьёва. лет так 6 назад. приход был, но только планировать надо РЕАЛЬНУЮ цифру, прирост не более 5-7кг

[Predator_76]

ну, я старый уже планировать нереальные цифры)

[Kosmos]

(24-06-2014 21:48)П@лыч :  

(24-06-2014 21:35)Kosmos :  ... конячу мазь .....

ну мазь для лошадиных суставов

[Predator_76]

(03-05-2014 17:27)Adri@n :  Вот хорошие вет.мази, использую обе, результат бимба.

для тех кто в космосе)

[Рекрут]

креатинчик помогает взять планку)

[Andmat]

(25-06-2014 08:32)Рекрут :  креатинчик помогает взять планку)

а еще так помогает налить все водой, что с*ука крепатура и судороги после каждой тренировки

[Kosmos]

Хищник спасибо

[П@лыч]

[/quote]

а еще так помогает налить все водой, что с*ука крепатура и судороги после каждой тренировки
[/quote]

креатинчик не жру.... но крепатура после каждой тренировки, бывают и судороги не часто!!!

[Рекрут]

креатинчик, нормальный моногидрат по типу диматайз!... избавляет от крепатуры сильной...

[Predator_76]

(25-06-2014 08:10)ulitko :  я пробовал работать по системе Муравьёва. лет так 6 назад. приход был, но только планировать надо РЕАЛЬНУЮ цифру, прирост не более 5-7кг

Нашел Муравьева, более щадящая. Хотя что Шейко, что Суровецкий, что Муровьев оперируют одними и теме же понятиями и смотрю -подход четкий и прогнозируемый. Выберу более "щадящую" и вперед.