Есть любители ходить в зал?

[andron k]

Я принципиальной разницы между жимом гантели лежа на животе и стоя под углом не вижу, разве что для количества, х.з. Но в моем положении когда бицепс, трицепс и трапеция более менее а дельта явно смотрится ущербно - нужно как раз на нее налегать.

[Zelya]

(04-06-2014 20:25)П@лыч :  ....

П,С, я после тренировки плеч хожу еще три дня с надутыми дельтами....

))) а что в ближайшие три дня после тренировки дельт ничем не занимаешься?)))) Они (дельты) вообще всегда в работе (даже на некоторых упражнениях в день тренировки ног)
Это я к тому, что дельты, если все делать правильно (вообще сплит) итак надутые постоянно.
П. С.: на счет Смитта полностью с Вами согласен.
Смитт - зло скорее всего для тех, кто не правильно выполняет в нем упражнения. Тут и посадка, и хват и амплитуда, и куда локти заводить - все важно.

[П@лыч]

(05-06-2014 08:04)Zelya :  

(04-06-2014 20:25)П@лыч :  ....

П,С, я после тренировки плеч хожу еще три дня с надутыми дельтами....

))) а что в ближайшие три дня после тренировки дельт ничем не занимаешься?)))) Они (дельты) вообще всегда в работе (даже на некоторых упражнениях в день тренировки ног)
Это я к тому, что дельты, если все делать правильно (вообще сплит) итак надутые постоянно.
П. С.: на счет Смитта полностью с Вами согласен.
Смитт - зло скорее всего для тех, кто не правильно выполняет в нем упражнения. Тут и посадка, и хват и амплитуда, и куда локти заводить - все важно.

..дельты у меня в пятницу, вместе с ногами!!! с понедельника спина и бицепс, а среда грудь и трицепс

---

---

(04-06-2014 20:36)andron k :  Я принципиальной разницы между жимом гантели лежа на животе и стоя под углом не вижу, разве что для количества, х.з. Но в моем положении когда бицепс, трицепс и трапеция более менее а дельта явно смотрится ущербно - нужно как раз на нее налегать.

...вот в этом то и минус, что Вы невидите разницы между жимом стоя и лежа... дельта прорабатывается с разных сторон, чтобы она была круглой, т.е. визуально, нужно налягать на задний пучёк.


ЖИМ ГАНТЕЛИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ!!!! интересно Вы сказали

[Predator_76]

прирост массы - дает свободный вес. если масса не набрана, то хоть 10 упражнений долби на дельты, с ними будет происходить все что угодно - изжога, жжение, отваливание, расслоение - толку будет ноль. Понятно, когда парень в 100-120 кг собственного мяса начинает дрочить изолированно бицепс или дельту -от этого есть толк.
Мне хватает кг 60 пожать армейским жимом сидя и ни на какой смитт я его менять не собираюсь.
andron k - я бы посоветовал сначала в базовых упражнениях набить результат а потом уже изолироваться.
Я каждую тренировку наблюдаю парней, которые дрочат бицуху с трицепсухой, делают по 5 упражнений.. но, только толку ноль, габариты, параметры и веса у них уже три месяца те же, зато пота вылито- ведрами...
Ни одного не видел ни на приседе, ни на становой ...
Чтоб мясо росло, нужен хороший тонаж за тренировку, хороший сон и отдых. Перерыв хороший нужен.
Можете убеждать меня в обратном...

[П@лыч]

В обратном убеждать никто не будет!!! у каждого свои тараканы в голове.... у нас в зале также пацаны три раза в неделю долбят бицуху и стоят перед зеркалом.... но когда ты молод тебе лет 16, то долби 4-5 подходов штангов стоя на бицепс раз в неделю ... и ЭТОГО БУДЕТ ДОСТАТОЧНО!!!! будет и сила и масса.... но когда тебе уже за 30..... ЭТО Я НЕ СПОРЮ!!! Я больше практик чем теоретик!!!

[ALIKO777]

(05-06-2014 08:54)Predator_76 :  прирост массы - дает свободный вес. если масса не набрана, то хоть 10 упражнений долби на дельты, с ними будет происходить все что угодно - изжога, жжение, отваливание, расслоение - толку будет ноль. Понятно, когда парень в 100-120 кг собственного мяса начинает дрочить изолированно бицепс или дельту -от этого есть толк.
Мне хватает кг 60 пожать армейским жимом сидя и ни на какой смитт я его менять не собираюсь.
andron k - я бы посоветовал сначала в базовых упражнениях набить результат а потом уже изолироваться.
Я каждую тренировку наблюдаю парней, которые дрочат бицуху с трицепсухой, делают по 5 упражнений.. но, только толку ноль, габариты, параметры и веса у них уже три месяца те же, зато пота вылито- ведрами...
Ни одного не видел ни на приседе, ни на становой ...
Чтоб мясо росло, нужен хороший тонаж за тренировку, хороший сон и отдых. Перерыв хороший нужен.
Можете убеждать меня в обратном...

Полностью согласен, добавлю только для роста мяса питание надо настроить правильно, а то едят гороховый супчик и бицуху меряют на каждой тренировке.

[Predator_76]

я это писал к тому, что если у человека жим лежа 50-60 кг, но нет смысла на дельты делать 3-5 упражнений, как и на трицепс. про это надо просто забыть, и отдать все силы на нормальный жим, тогда неожиданно и передняя дельта подтянется и трицепс появится. вот тогда можно уже и армейский жим долбить.

[Andmat]

(05-06-2014 09:35)Predator_76 :  я это писал к тому, что если у человека жим лежа 50-60 кг, но нет смысла на дельты делать 3-5 упражнений, как и на трицепс. про это надо просто забыть, и отдать все силы на нормальный жим, тогда неожиданно и передняя дельта подтянется и трицепс появится. вот тогда можно уже и армейский жим долбить.

+ пицот!!

[andron k]

У меня жим максимум 70 кг на 5-6 раз в 1 подходе, а так уверенный 65 - 60 кг.

[Andmat]

(05-06-2014 11:35)andron k :  У меня жим максимум 70 кг на 5-6 раз в 1 подходе, а так уверенный 65 - 60 кг.

я при таких показателях делал 3 жима в неделю, 2 тяги и 1 приседания. на больше не хватало ни сил ни времени. До сих пор так продолжаю, не распыляясь на бицепс-трицепс-яйцепс