Есть любители ходить в зал?

[Andmat]

Цитата:А зачем делать проходку? Вопрос без подвоха. Просто интересно.

Это + к карме

Тож не знаю зачем мучить себя, ведь проходка довольно тяжелая для организма, считай как подход на соревнованиях.

[Predator_76]

(04-06-2014 12:42)Zelya :  А зачем делать проходку? Вопрос без подвоха.

Наткнулся на программки по тому же жиму Суровецкого. Он отталкивается от реально взятого на один раз веса. Следующий цикл через месяцок охота попробывать. Взять програмку на 8 недель и вперед. Посмотреть как получится.
Так же охота сделать по становой.
Понятно, что проходка будет "несоревновательная".

[tugar]

имхо есть косвенные методы вычисления одноповторного безопасного максимума (например вес, который делаешь на 8 +30%)
при проходке есть очень неплохие шансы себе че-нибудь повредить(горький опыт)

[Zelya]

(04-06-2014 13:12)tugar :  имхо есть косвенные методы вычисления одноповторного безопасного максимума (например вес, который делаешь на 8 +30%)
при проходке есть очень неплохие шансы себе че-нибудь повредить(горький опыт)

и то и другое подтверждаю.

[Predator_76]

(04-06-2014 13:12)tugar :  имхо есть косвенные методы вычисления одноповторного безопасного максимума (например вес, который делаешь на 8 +30%)
при проходке есть очень неплохие шансы себе че-нибудь повредить(горький опыт)

Изучение отзывов о той же методе Суровецкого начинаются словами - не правильно подобрал изначальный 100% вес, который вичислил по таблицам.
Я же буду делать "несоревновательную проходку", мне желательнее недоб..ть, чем перебз..ть ))

[Zelya]

(04-06-2014 12:55)Predator_76 :  .....
Понятно, что проходка будет "несоревновательная".

Да лучшее уж соревновательная. На соревнованиях и настрой, и подготовка соответствующая. Типа, разогрев, планомерные шаги, кураж и т.д.
Мысль я понял. Проходка, чтоб знать от чего отталкиваться. Но лучше уж как выше описано (+30% от 8 повторений)

[Predator_76]

Заодно проверю теорию о 30% от 8 повторений

---

---

в понедельник у меня был настрой разок и 110 сделать на 8 повторений, и сделал бы, если стояла такая цель. Очень легко прошла тренировка. Но, я знаю, что вряд ли осилю 140 на раз) Если следовать логике про 8 повторений

[Zelya]

(04-06-2014 13:45)Predator_76 :  ....... Но, я знаю, что вряд ли осилю 140 на раз) Если следовать логике про 8 повторений

Ну если так подходить.....)))))
Со мной в паре занимается человек. Так тот почти всегда начинает свой подход со слов:"я знаю, что не осилю этот подход....".
И почти всегда делает больше чем даже я ожидаю)))
Хотя +30% от 8 повторений - это скорее правило для тех, кто проводит тренировки как на силу, так и на выносливость.
Это я к тому, что если человек пожмет 190 на раз, то не факт, что пожмет 145 на 8. Где то так......

---

---

Со мной раньше занимался человек, теперь поступил в ИНФИЗ и тренируется у Налейкина. Так рассказывал мне что даже на разогреве не поднимаю веса более 4-5 раз. Т.е. практически мышцы не видят нагрузки более чем в 5 повторений (при любом весе).
На прошлой неделе решил подтянуться дома с ребенком (девочка 6,5 лет 25 кг обхватывает меня за талию, садясь мне на мои подогнутые колени). Так подтянулся с ней 12 раз (запаса хватило бы на раза 15-17). Но и без нее я не подтянулся бы на много больше. Так что это действительно индивидуально.
А правило "+30%" это скорее ориентир. Просто начал бы с того веса, что рассчитал бы по этой методе. А дальше уже подкорректировал бы.

[Рекрут]

мужики, а по сколько Вам лет?... а то меня пробило на железо, думаю не старый ли)

[Zelya]

(04-06-2014 14:14)Рекрут :  мужики, а по сколько Вам лет?... а то меня пробило на железо, думаю не старый ли)

Я бы сказал по другому....
В этом деле лишь бы не рано. А поздно не бывает.
Мне 35.