Есть любители ходить в зал?

[Брдэ]

180 в жиме очень серьезный результат,как для веса в 85 кг. МСМК?
http://www.smolpower.ru/?page=powerlifti...norms&st=3
Вы бы с такими показателями могли подать заявку и стать чемпионом мира без проблем .

[HCNY]

Всем привет! Вот и я наконец могу вернуться в зал, после годового перерыва. Как посоветуете начинать? 1-я тренировка круговая, на все группы мышц по 1-2 подхода? Потом как? Сейчас лучше сушиться или работать на набор?
P.S. за время перерыва тело сдулось, немного обвисло, вырос живот, хоть раньше были кубики ну и вес упал почти на 8 кг.
P.S.S. травм не было, просто не было возможности ходить. Сейчас заканчиваю курс массажей спины и в бой...

[Predator_76]

по любасу неделю надо "вьезжать", а потом уже четко расписанная программка на сколько то там дней в неделю.

[andron k]

Я вот вчера пожал 70 кг. 5 раз в одном подходе, в других вес чуть снизил. Пукан пока не держит 2 подхода 8 раз по 70. Ну ниче, главное прогресс есть. Раньше максимум 60 кг было.

[Gychara]

(23-05-2014 07:59)HCNY :  Всем привет! Вот и я наконец могу вернуться в зал, после годового перерыва. Как посоветуете начинать? 1-я тренировка круговая, на все группы мышц по 1-2 подхода? Потом как? Сейчас лучше сушиться или работать на набор?
P.S. за время перерыва тело сдулось, немного обвисло, вырос живот, хоть раньше были кубики ну и вес упал почти на 8 кг.
P.S.S. травм не было, просто не было возможности ходить. Сейчас заканчиваю курс массажей спины и в бой...

Вам нужно определиться что вы хотите получить от посещения зала, набрать мышечную массу или согнать живот, вот от этого и отталкиваться. У меня тоже был долгий перерыв, начинал обычной тренировкой на массу, только минимальными весами, если штанга то пустой гриф, если гантели то по 5-10 кг. так две неделе и потом по пару кг. каждое посещение набрасывал.

[П@лыч]

(22-05-2014 13:35)OlegOk :  180 в жиме очень серьезный результат,как для веса в 85 кг. МСМК?
http://www.smolpower.ru/?page=powerlifti...norms&st=3

...какие МСМК...в подвальном зале школы в 1998 году!!! пожал, присел, поднял - друзья пожали руку вот и весь МСМК

вместе сомной в зал сейчас ходит человечек, веса где то кг 80 не более....я лично его страховал на 186 кг в жиме!!!

---

---

(22-05-2014 12:57)OlegOk :  без фармы?

самый реальный и доступный протеин был "ПИЛИМЕНИ"
о фарме только мечтали (незачто было ее покупать)

---

---

(23-05-2014 08:43)andron k :  Я вот вчера пожал 70 кг. 5 раз в одном подходе, в других вес чуть снизил. Пукан пока не держит 2 подхода 8 раз по 70. Ну ниче, главное прогресс есть. Раньше максимум 60 кг было.

самое главное НЕ ГНАТЬСЯ ЗА ВЕСОМ!!! следите за техникой. Если жмете, должна работать только грудь, а не вместе с трицепсом и передним пучком дельт!!!

[HCNY]

(23-05-2014 09:03)Gychara :  Вам нужно определиться что вы хотите получить от посещения зала, набрать мышечную массу или согнать живот, вот от этого и отталкиваться. У меня тоже был долгий перерыв, начинал обычной тренировкой на массу, только минимальными весами, если штанга то пустой гриф, если гантели то по 5-10 кг. так две неделе и потом по пару кг. каждое посещение набрасывал.

Скажем так, конено перед летом хочется согнать живот, но боюсь если начну сушиться то вообще в дистрофика превращусь...

[Брдэ]

(23-05-2014 09:17)П@лыч :  самый реальный и доступный протеин был "ПИЛИМЕНИ"
о фарме только мечтали (незачто было ее покупать)

угу

[Kosmos]

(23-05-2014 10:45)OlegOk :  

(23-05-2014 09:17)П@лыч :  самый реальный и доступный протеин был "ПИЛИМЕНИ"
о фарме только мечтали (незачто было ее покупать)

угу

+1 за угу

[Andmat]

(23-05-2014 11:01)Kosmos :  

(23-05-2014 10:45)OlegOk :  

(23-05-2014 09:17)П@лыч :  самый реальный и доступный протеин был "ПИЛИМЕНИ"
о фарме только мечтали (незачто было ее покупать)

угу

+1 за угу

что вы недоговариваете со своими угу