Есть любители ходить в зал?

[Andmat]

Цитата:Никак иначе. Как грится "торопись медленно" )))

[Predator_76]

(22-05-2014 10:40)ulitko :  

Цитата:Никак иначе. Как грится "торопись медленно" )))

Кста, поинтересуйся у тренера, по какому принципу он те программки строчит?
Суровецкий, Шейко?

[Andmat]

(22-05-2014 10:47)Predator_76 :  

(22-05-2014 10:40)ulitko :  

Цитата:Никак иначе. Как грится "торопись медленно" )))

Кста, поинтересуйся у тренера, по какому принципу он те программки строчит?
Суровецкий, Шейко?

Суровецкого слышал, Шейко нет. Спрошу, но думаю что общего мало. Он сам МСМК по штанге получил еще при Союзе. Наработок собственных немало.

[Predator_76]

просто реально интересно. Скоро прогоню пару циклов и надо будет думать головой - как дальше строить тренировки, учитывая возраст и все такое

---

---

Да, Парни, я надеюсь вы все свои аминокислоты и прочую лабуду тепленькой водичкой запиваете? потому как если не, то оно все продрыскивает в унитазик.

[Andmat]

Креатин вообще нифига не растворяется если вода не теплая. Про аминокислоты не в курсе.

[Kosmos]

(22-05-2014 11:02)ulitko :  Креатин вообще нифига не растворяется если вода не теплая. Про аминокислоты не в курсе.

в брюхе растворится...

[Predator_76]

в брюхе, если холодненьким запить - или комнатной температурки - очень быстро улетает в кишку) И фраза - таньге просрали, именно тот случай)

[Zipher]

Вторую неделю себя мучаю такой программой:
Час в зале: 5-6 упражнений по 4 повторения
Беговая дорожка: 6 км за 45 минут.
20 минут стою в спаринге, или грушу боксирую
С зала реально на коленах выползаю...
За 10 дней с 91кг до 88кг
Ну и питание еще правильное, кашу только утром, на обед и ужин рыба или мясо с овощами.

[Andmat]

(22-05-2014 11:32)Zipher :  Вторую неделю себя мучаю такой программой:
Час в зале: 5-6 упражнений по 4 повторения
Беговая дорожка: 6 км за 45 минут.
20 минут стою в спаринге, или грушу боксирую
С зала реально на коленах выползаю...
За 10 дней с 91кг до 88кг
Ну и питание еще правильное, кашу только утром, на обед и ужин рыба или мясо с овощами.

После 10 дней такого ада, на 11 не пришел бы.. Хотя у кого какие цели стоят.

[П@лыч]

(21-05-2014 20:50)Predator_76 :  второй жим легкий, отработка техники, взрыва... Очень кстати помогает. Я на днях отьехал, что приседаю крайне паршиво и с недоседом. Курение форума и товарища Аскольда подсказало мне, что надо нарабатывать технику. Опять опустился до 60 в приседе и чисто на технику.
Думаю и два приседа сделать... Оставить только становую раз в неделю.
Я успеваю восстанавливаться, так как больше никаких упражнений не делаю...

..отработка техники и прочее.... есть циклы: 12 недель работаем на массу и силу, 12 недель на отработку техники и прочего!!!! а нагружать два раза в неделю одну и туже мышцу смысла никакого, если Вы не пауэрлифтер.

---

---

(22-05-2014 07:55)ulitko :  

(21-05-2014 20:11)П@лыч :  

(21-05-2014 12:22)Predator_76 :  Делаю 2 жима в неделю, один по принципу 5х6 пока вес не будет отработан без читерства (помощь), второй раз "легкая" - 20%, третий жим в неделю по "возрасту" не вытяну ))) Завис на 105 кг. Может в понедельник отработаю.

...зачем 2 жима в неделю??? мышца ведь не успевает отдохнуть, независимо от того чем Вы занимаетесь! силу врядли сдвините!!! ... говорю из личного опыта!

Если каждую тренировку выползать из зала (читай - почти максимальный вес отрабатывать), то конечно не восстановитесь. А если чередуете легкие и большие веса, только прирост. Тут главное остановить желание поднять больше чем по плану.

какой максимальный вес??? года то уже не те!!!! помнится: присяд 210, жим 180, тяга 240.... это вес!!! а сейчас............... пи пи пи пи