Есть любители ходить в зал?

[АнтонSam]

Палыч, гляньте личку )

[Predator_76]

Чтобы не было перетренированости аля когда за 35 годков - тренька очень простая)))
- понедельник жим
- среда присед
- пятница становая )))

[АнтонSam]

(22-04-2014 11:12)Predator_76 :  Чтобы не было перетренированости аля когда за 35 годков - тренька очень простая)))
- понедельник жим
- среда присед
- пятница становая )))

Присед и становую делать не могу, с поясницей очень сильно не але.

[Predator_76]

я в одной теме уже давал ссылку, дам и здесь http://www.osteodoc.ru/met.htm - если со спиной совсем не але..
Но, главное правило в спине але - это в любом случае закачка крови и жидкости..

[logger]

(22-04-2014 12:27)Predator_76 :  я в одной теме уже давал ссылку, дам и здесь http://www.osteodoc.ru/met.htm - если со спиной совсем не але..
Но, главное правило в спине але - это в любом случае закачка крови и жидкости..

Спасибо большое, актуально очень.

[АнтонSam]

Да. Спасибо.
Я на доске Евминова занимаюсь. Помогает.

[Incity]

(22-04-2014 12:16)АнтонSam :  

(22-04-2014 11:12)Predator_76 :  Чтобы не было перетренированости аля когда за 35 годков - тренька очень простая)))
- понедельник жим
- среда присед
- пятница становая )))

Присед и становую делать не могу, с поясницей очень сильно не але.

Мне 37. Занимаюсь 1,5 года. Тоже возникли вопросы со спиной. Присед заменил жимом ногами в тренажере. Становую пока тяну.

[andron k]

У меня со становой другой прикол - спина и ляжки вроде могут еще, а запястья больше 80 кг. нет. На последних подходах болят шо пипец. Прийдеться отдельно запястьями заняться.

[П@лыч]

(22-04-2014 15:31)andron k :  У меня со становой другой прикол - спина и ляжки вроде могут еще, а запястья больше 80 кг. нет. На последних подходах болят шо пипец. Прийдеться отдельно запястьями заняться.

...есть лямки, они помогут!!!

[andron k]

[/quote]
...есть лямки, они помогут!!!
[/quote]

Как вариант да, спрошу у местного тренера как их мотать.