Есть любители ходить в зал?

[П@лыч]

...столько советчиков, нужно человека видеть воочую, плюс видеть что он может??? Рост мышц зависит от множества факторов, но всех их можно вогнать в 3: отдых, режим тренировок, питание. Антон Сам сколько Вам лет?

[АнтонSam]

39 лет, рост 184, вес 90.
4 мес назад вес был 118.
Сало согнал почти все.
Теперь мышцу хочу ) Но жрать уже отвык )

[Kiril_K]

(10-04-2014 08:37)АнтонSam :  Угу. Спасибо. В принципе я так и читал. Ну значит здоровенные мышыцы мне грозить не будут ) Мне больше нравится быть стройным чем с пузом как раньше )

Конечно, не получится набрать чистое мясо, но и необязательно должно появится пузо... Если не злоупотреблять быстрыми углеводами, сахаром, питаться 5-6 раз в сутки, потреблять белок из расчета 2-2,5 г на килограмм веса, не есть за два часа до сна, то можно набрать достаточно чистый вес... Хотя, все равно, потом сушиться надо будет...

[tugar]

(16-04-2014 12:38)АнтонSam :  та не, знаю че хочу )
хочу чтоб мышыцы активнее росли, но при этом чтоб пузо опять рости не начало )
а почему организм должен "восстанавливаться"? я отлично себя чухаю вообще-то )
может вместо "больше кушать" действительно протеиновым порошочком рацион разнообразить? ) не вредно оно?

прочитайте сначала о том, что такое перетренированность и как с ней бороться. также неплохо бы узнать, что такое периодизация.
ну или "хлеб, вода, три метана - и в подвал"(с)Голубочкин

[АнтонSam]

(16-04-2014 16:36)tugar :  

(16-04-2014 12:38)АнтонSam :  та не, знаю че хочу )
хочу чтоб мышыцы активнее росли, но при этом чтоб пузо опять рости не начало )
а почему организм должен "восстанавливаться"? я отлично себя чухаю вообще-то )
может вместо "больше кушать" действительно протеиновым порошочком рацион разнообразить? ) не вредно оно?

прочитайте сначала о том, что такое перетренированность и как с ней бороться. также неплохо бы узнать, что такое периодизация.
ну или "хлеб, вода, три метана - и в подвал"(с)Голубочкин

спасибо
прочитал про перетренированность, жесть однако )
но симптомов у себя не нашел
попробую про периодизацию изучить вопрос )

[П@лыч]

(16-04-2014 13:19)АнтонSam :  39 лет, рост 184, вес 90.
4 мес назад вес был 118.
Сало согнал почти все.
Теперь мышцу хочу ) Но жрать уже отвык )

... отличные данные!!! все возможно, хорошо прописаная тренировка, питание и все будет более менее....

[АнтонSam]

(16-04-2014 17:39)П@лыч :  

(16-04-2014 13:19)АнтонSam :  39 лет, рост 184, вес 90.
4 мес назад вес был 118.
Сало согнал почти все.
Теперь мышцу хочу ) Но жрать уже отвык )

... отличные данные!!! все возможно, хорошо прописаная тренировка, питание и все будет более менее....

спасибо
насчет питания я и так изучил вопрос
ок, как прописать тренировку? потому что в моем случае есть большие нюансы по состоянию поясницы, я откровенно боюсь например делать становую тягу и приседания, т.е. из базы остается только жим лежа )

[П@лыч]

(17-04-2014 17:47)АнтонSam :  

(16-04-2014 17:39)П@лыч :  

(16-04-2014 13:19)АнтонSam :  39 лет, рост 184, вес 90.
4 мес назад вес был 118.
Сало согнал почти все.
Теперь мышцу хочу ) Но жрать уже отвык )

... отличные данные!!! все возможно, хорошо прописаная тренировка, питание и все будет более менее....

спасибо
насчет питания я и так изучил вопрос
ок, как прописать тренировку? потому что в моем случае есть большие нюансы по состоянию поясницы, я откровенно боюсь например делать становую тягу и приседания, т.е. из базы остается только жим лежа )

в Пауэрлифтинге есть база: присяд, жим, жим лежа....а в бодибилдинге такого понятие как жим лежа - база НЕТ!!!! очень мало кто жмет лежа... только в силовых тренировках...насчет тренировки, я живу на Теремках 2, хожу в спорт лайф, можем где то встретиться и пообщаемся..... пропишу на полгода тренировку.

[Vinnichka]

(16-04-2014 11:33)Mukha :  

(13-04-2014 11:44)Vinnichka :  а кто-то ходит в Спорт лайф на Куреневке ?

Я хожу понедельник, среда , пятница 18:30

я хожу только до 17 и чаще всего по выходным

[Predator_76]

(17-04-2014 18:34)П@лыч :  ....в бодибилдинге такого понятие как жим лежа - база НЕТ!!!!

Ну)) не сгущайте так краски)) У гуру бодибилдеров Вейдера - жим лежа как база есть, и приседание есть, и становая есть)) Мясо наращивает только жим) Да и все бодибилдеры знают - что мясо наращивает база, а дальше все остальное))