Как правильно начинать бег.

[Gonzalez]

(30-04-2013 20:25)VIESSMANN :  Ну вы тут и страхов понаписывали.
Рост 1м90см. Вес 98-99кг сейчас.Лишняя 10кг есть.
Бегать мне можно?

Я тоже вешу центнер. ИМХО я б не бегал. Лучше вел + плаванье.
Да и не нравиться мне бегать. Скучняк. Куда интереснее на веле рвануть км 30-40 на какую-то речку, поплавать отдохнуть и назад 30-40км.

[Ulisss]

(30-04-2013 20:25)VIESSMANN :  Мышечная маса вроде стоит а выносливость растет. Или я чего то не так допонял в свое время.
Разъясните если можете.

Задача вес сбросить? ТОгда на питание внимание обратите

[VIESSMANN]

(30-04-2013 21:19)Ulisss :  

(30-04-2013 20:25)VIESSMANN :  Мышечная маса вроде стоит а выносливость растет. Или я чего то не так допонял в свое время.
Разъясните если можете.

Задача вес сбросить? ТОгда на питание внимание обратите

И вес и самочувствие улутьшить. Так сказать бодрости добавить.
А то после зимы какой то вялый стал.

[VIESSMANN]

Ну что? Чего бегуны молчат.
Побегал я. Короче не мое это. На коленях какие то связки потянул.
Таки вернулся к активному педалированию на веле.
Скину, тогда опять попробую.
Врач рекомендовал в каких то наколенниках бегать.

[DеM]

Иногда бег начинается и так...
http://www.youtube.com/watch?v=pyXdB_AYiDs

[Alenka]

(17-06-2013 21:29)VIESSMANN :  Ну что? Чего бегуны молчат.
Побегал я. Короче не мое это. На коленях какие то связки потянул.
Таки вернулся к активному педалированию на веле.
Скину, тогда опять попробую.
Врач рекомендовал в каких то наколенниках бегать.

Денис, можно еще бег заменить на интенсивную ходьбу.
Интенсивная ходьба - лучше быстрого бега, это научно обоснованный факт. Но!!!начинать втягиваться в процесс интенсивной ходьбы нужно постепенно, с каждым днем увеличивая время и расстояния, т.к. слишком рьяный настрой может привести к травмам связок, сухожилий, растяжению и закупорке мышц. Попробуй, если тебе это интересно.

[Zipher]

И я сегодня побежал, для начала 20 минут, мог еще но поберег сердце, главное теперь каждый день бегать

[Coder]

(17-06-2013 21:29)VIESSMANN :  Ну что? Чего бегуны молчат.
Побегал я. Короче не мое это. На коленях какие то связки потянул.
Таки вернулся к активному педалированию на веле.
Скину, тогда опять попробую.
Врач рекомендовал в каких то наколенниках бегать.

обувь надо нормальная для бега

[Ruslan]

обувь, наколенники, сердце ... тьфу, для хорошего бега нужно одно - большую злую собаку

[VLADICHEK]

Alenka :Денис, можно еще бег заменить на интенсивную ходьбу.
Попробуй, если тебе это интересно.

-1 хорошим секасом надо заменить