Как правильно начинать бег.

[PANik]

(30-04-2013 13:38)Alexa :  бегаю по утрам с 6,15, вечером не получается. кросовки специальные для бега, производят практически все бренды.
не бегать еще вреднее, чем бегать.
а спортивная хотьба дает меньше нагрузки. больше времени надо тратить.
смысл бега - физ. нагрузка для организма, движение, что полезно для сердца, суставов, сосудов и т.п., опять таки способствует похудению, хорошее бодрое настроение на весь день, борьба с собой, таки заставил себя рано встать и бежать.
по себе сужу - могу ходить на прогулку с семьей долго несколько километров - так не устаю как от небыстрой пробежки всего 1 км. и ноги болят, устают и сам весь мокрый. значит таки эффект есть.

но в городе попробуй найди еще место для бега - вдоль трассы не желательно, по асфальту тоже не очень...

Позвольте вставить свои 5 копеек.
Бег это смерть суставам! медленная и мучительная.
и никакие кроссовки аир и т.д и т.п. найк не спасут!

Приходите на йогу попробуйте 1 час отзаниматься и никуда не спешить, я Вам гарантирую что так продышитесь и так вспотеете... выползите одним словом со студии.
Плавание тоже классно. Но не бег- интенсивная ходьба.
зимой нордик валкинг.

[Шкодчук]

(30-04-2013 14:08)PANik :  Приходите на йогу попробуйте 1 час отзаниматься и никуда не спешить..

Час преферанса на мизерах вспотеть не меньше можно

[PANik]

(30-04-2013 14:34)Шкодчук :  

(30-04-2013 14:08)PANik :  Приходите на йогу попробуйте 1 час отзаниматься и никуда не спешить..

Час преферанса на мизерах вспотеть не меньше можно

Та нивапрос и это проходили!

[Шкодчук]

(30-04-2013 14:41)PANik :  Та нивапрос и это проходили!

[PANik]

(30-04-2013 14:44)Шкодчук :  

(30-04-2013 14:41)PANik :  Та нивапрос и это проходили!

[КОТяра]

(30-04-2013 14:08)PANik :  Бег это смерть суставам!

Что за ...?

[fedww]

Вставлю і я свої 5 копійок.
Якщо хочете починати бігіти, то вдягайте форму і бігайте. Тільки не відкладуйте "на понеділок".
Хтось каже, що суставам Ж.
Не правда. Якщо не готуватись на олімпійські ігри, то біг принесе тільки задоволення і здоров"я. Не бігати, а мінімум рухатись набагато шкідливіше ніж в міру займатись фізкультурою.
Вам для бігу потрібно:
1)Зручна форма одягу. Кросівки бажано купити фірмові Особисто я не заморочуюсь. І бігаю у звичайних кросівках.
2)Бігати бажано не по асвальтованих, бетонних доріжках, а на стадіонах із прорезиненим покриттям, або в парку по грунту.
3)Слідкувати за самопочуттям. Особливо важливий пульс. І не перегинати палицю, а бігати в задоволення.
4)Давати собі достатній відпочинок для відновлень.
5) Просто бігати, нічим не заморачуючись. Мені один пенсіонер колись казав-хто не бігає в молодості, то бігає в старості. Щоб потім не було пізно.

ЗІ. Кажу це як чувак в 40 з хвостиком років, котрий як ненормальний(мяко сказано) займається по декілька годин в день.(слова дружини) Недавно здав на 1 дан(Кіокушин). Зараз заліковую травми і не дочекаюсь, коли знову займатимусь.

[Alexa]

(30-04-2013 15:05)fedww :  Вставлю і я свої 5 копійок.
Якщо хочете починати бігіти, то вдягайте форму і бігайте. Тільки не відкладуйте "на понеділок".
Хтось каже, що суставам Ж.
Не правда. Якщо не готуватись на олімпійські ігри, то біг принесе тільки задоволення і здоров"я. Не бігати, а мінімум рухатись набагато шкідливіше ніж в міру займатись фізкультурою.
Вам для бігу потрібно:
1)Зручна форма одягу. Кросівки бажано купити фірмові Особисто я не заморочуюсь. І бігаю у звичайних кросівках.
2)Бігати бажано не по асвальтованих, бетонних доріжках, а на стадіонах із прорезиненим покриттям, або в парку по грунту.
3)Слідкувати за самопочуттям. Особливо важливий пульс. І не перегинати палицю, а бігати в задоволення.
4)Давати собі достатній відпочинок для відновлень.
5) Просто бігати, нічим не заморачуючись. Мені один пенсіонер колись казав-хто не бігає в молодості, то бігає в старості. Щоб потім не було пізно.

ЗІ. Кажу це як чувак в 40 з хвостиком років, котрий як ненормальний(мяко сказано) займається по декілька годин в день.(слова дружини) Недавно здав на 1 дан(Кіокушин). Зараз заліковую травми і не дочекаюсь, коли знову займатимусь.

+1

[andrey_notar]

(30-04-2013 15:01)КОТяра :  

(30-04-2013 14:08)PANik :  Бег это смерть суставам!

Что за ...?

действительно, кто такое сказал? продавци велотренажеров?

[Gonzalez]

Если есть лишний вес, то будет большая нагрузка на суставы. Лучше сначала похудеть, а потом можна бегать.