Как правильно начинать бег.

[s_e_m_e_n]

(30-04-2013 08:30)Misan :  ТС уже убежал наверно, к вечеру будет

за пивом...

[PANik]

(30-04-2013 07:32)VIESSMANN :  Суть в названии.
На данные мысли натолкнула тема: Спринтер. Автор темы КОТяра.
Вот и сам вопрос.
А как правильно все это делать. Так чтоб на пользу а не во вред.

Бегать вредно !!!
Быстрая ходьба. Размеренной дыхание.
В теплое время лучше плавания ничего нет.

[Шкодчук]

Мне больше нравилось вечером бегать, часов в 19.00.
По-моему, и для организма полезнее.

[Black-and-White]

(30-04-2013 09:57)Шкодчук :  Мне больше нравилось вечером бегать, часов в 19.00.
По-моему, и для организма полезнее.

Я-то не бегаю, но занять себя хоть каким-то видом спорта/зарядки с утра - выше моих сил - и так еле из дому выползаю. Поэтому бегал бы по вечерам....

[VIESSMANN]

(30-04-2013 08:33)Alexey.Pinchuk :  Денис, а что там твои велосипеды ? По сути тот же бег.

Каждый день не получается. в среднем 2-3 раза в неделю выходит.
А если в командировке то и того нет А мине этого маловато.
Да и после того как бросил курить, хочется легкие немного прочистить.
Да и лишний десяток килограммов за зиму набрал.

[Coder]

http://turnichok.ru/page/beg5000/

[wissem]

еще в беге имеет огромное значение правильная обувь. Берегите колени, покупайте кроссовки именно для бега.

[КОТяра]

Цитата: Как правильно начинать бег.

1.Покупаешь "беговую" обувь. Просто кроссовки не катят, быстро ноги забьъёшь.
2.Перед тренировкой не жрать!
3. Перед бегом обязательно разминаешься (тянешься, мнёшь икры и т.д.)
4. Начинаешь бег оочень медленно, на грани с ходьбой
5. На каждом километре 100 метров ускорения ( в рамках разумного)
6.Дышишь,дышишь и ещё раз дышишь.

(30-04-2013 09:57)Шкодчук :  Мне больше нравилось вечером бегать, часов в 19.00.
По-моему, и для организма полезнее.

+1

(30-04-2013 08:33)Alexey.Pinchuk :  Денис, а что там твои велосипеды ? По сути тот же бег.

Абсолютно разные вещи.
Никогда велосипед не заменит бег.

---

---

(30-04-2013 11:37)Coder :  http://turnichok.ru/page/beg5000/

График для пенсионеров

[Alexa]

бегаю по утрам с 6,15, вечером не получается. кросовки специальные для бега, производят практически все бренды.
не бегать еще вреднее, чем бегать.
а спортивная хотьба дает меньше нагрузки. больше времени надо тратить.
смысл бега - физ. нагрузка для организма, движение, что полезно для сердца, суставов, сосудов и т.п., опять таки способствует похудению, хорошее бодрое настроение на весь день, борьба с собой, таки заставил себя рано встать и бежать.
по себе сужу - могу ходить на прогулку с семьей долго несколько километров - так не устаю как от небыстрой пробежки всего 1 км. и ноги болят, устают и сам весь мокрый. значит таки эффект есть.

но в городе попробуй найди еще место для бега - вдоль трассы не желательно, по асфальту тоже не очень...

[Coder]

(30-04-2013 13:33)КОТяра :  График для пенсионеров

для начала как раз нормально
шоб до инфаркта не добегаться