Как правильно начинать бег.

[VIESSMANN]

Суть в названии.
На данные мысли натолкнула тема: Спринтер. Автор темы КОТяра.
Вот и сам вопрос.
А как правильно все это делать. Так чтоб на пользу а не во вред.

[Gerzik]

(30-04-2013 07:32)VIESSMANN :  Суть в названии.
На данные мысли натолкнула тема: Спринтер. Автор темы КОТяра.
Вот и сам вопрос.
А как правильно все это делать. Так чтоб на пользу а не во вред.

ементарна розмінка. І все гуд.
Дихання - вдох ділимо на дві частини -видох на три частини.
Кожну частину робимо за один крок.
Тобто повний такт "вдох -видох" за пять кроків.
І не потрібно зразу "рвати когті".... Бо якщо десь є бляшка - зірветься і сяде в серці.... А тоді

[Гайдук Владимир]

Вас интересует методика тренировок подготовки спортсменов на спринтерские дистанции в лёгкой атлетике?

[TFT]

(30-04-2013 07:32)VIESSMANN :  Суть в названии.

C ходьбы, быстрого шага...
Также и заканчивать.

[zlodey]

Начинать надо с прохладного душа

[Oleksii Pinchuk]

(30-04-2013 07:54)TFT :  

(30-04-2013 07:32)VIESSMANN :  Суть в названии.

C ходьбы, быстрого шага...
Также и заканчивать.

6.30 подъём, 6.45-7.15 зарядка, форма одежды голый торс. Первая часть зарядки бег 3 км(кирзовые сапоги обязательны), вторая часть зарядки - комплекс вольных упражнений № 1 и №2. И так минимум 5 лет.

[Dynovskiy]

если впринципе захотелось побегать, то есть подготовки нет, а точнее сказать она закончилась в 9-ом классе, то конечно же начинать по-тихоньку бежишь и понимаешь, что скорость чуть больше быстрой хотьбы. В таком режиме км получиться минут за 5 и напряга нет, - саме то, для не подготовленного пользователя.
Через минут 15, то есть приблизительно через 3 км, станет впадло (скорее всего) и как для первого раза наверное достаточно. Для плавности наверное можно перейти в хотьбу и метров через 50-100 закончить, хотя учитывая темп можно просто перестать бежать и не садиться / ложиться, а просто продолжать движение.
Относительно питья сразу после тренеровки есть две противоположные теории, кто то рекомендует пить сразу же но соки (свежевыжатые, делать наверное надо в пути :lol, кто то говорит, что пить воду и апосля 30 минут, кто то пишет про пиво не более 100 грам после 2 часов и т.д.
Каждому своё.
На эту тему очень много статей написано вот парочка для раздумия
http://blog.arearun.ru/pravila-bega/voss...-bega.html
http://geekrunner.org/nutrition/chto-pit...-i-recepty

Самое главное как по мне, если речь идёт о беге для себя - просто без крайностей и тогда всё будет гуд.

[s_e_m_e_n]

Пиво пить, это после нормальной физической нагрузки, для востановления каллорий в организме.

[Misan]

ТС уже убежал наверно, к вечеру будет

[Oleksii Pinchuk]

Денис, а что там твои велосипеды ? По сути тот же бег.