Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

рост 189 - пузо есть)

[П@лыч]

....а я вообще отказался от горизонтального жима, жму раз в месяц!!! а все остальное время на вертикальной скамье, гантели и хамеры!!!

п.с.: ой забыл 102 с пузом

[ALIKO777]

рост 178 - 117 кг с пузом

[storm]

рост 186-86 кг
сегодня первая тренировка после праздников,вроде не сильно налягал но все равно вроде как по мне каток проехал

[Andmat]

(15-01-2015 11:43)storm :  рост 186-86 кг
сегодня первая тренировка после праздников,вроде не сильно налягал но все равно вроде как по мне каток проехал

главное провести еще тренировки, на след. день другую группу мишц, так быстрее войдете в ритм свой.

[andron k]

У мну 190 рост - вес 91 - слегона сальца на пузе и боках есть) Я жал во вторник - неделю сачковал до этого, тяжеловато и пошло и болит отменно. Сегодня будут дельты и ноги.

[Predator_76]

начал третью раскладку по Суровецкому, закончу, попробую 12-недельный цикл по Головинскому.
http://www.youtube.com/watch?v=nmOcJDYmc7I

[Рекрут]

когда же вы поймете. что всякие там системы - не работают на всех!...каждая система подбирается под себя, с учетом физ. характеристик и т.п.

при росте 180, можно спокойно выйти в силе до 160кг (жим)... набрать 100кг и т.п.... а дальше уже химия... я говорю не о пацанах до 25 лет...а тем кому уже за 35...

[leninV]

Рост 169, вес около 90-92, соревновательный до 87 могу сбросить.
Я 160 жму спокойно на любой треньке, 170 по большим праздникам. Не химичусь и не пробовал, даже принципиально уже не буду пробовать, мне интересно достичь максимума в чистом виде.

[Predator_76]

(15-01-2015 12:32)Рекрут :  когда же вы поймете. что всякие там системы - не работают на всех!...каждая система подбирается под себя, с учетом физ. характеристик и т.п.

при росте 180, можно спокойно выйти в силе до 160кг (жим)... набрать 100кг и т.п.... а дальше уже химия... я говорю не о пацанах до 25 лет...а тем кому уже за 35...

Ну вот, спокойно можно выйти до уровня КМС в бездопинговом дивизионе. Только вот набрать жим до 160 спокойно можно года за три, если стартовать с 70 кг.
Так как я в зале делаю не как все, то уже появилось двое, которые тоже прогрессируют благодаря базе, причем именно в силовых показателях. Отбросили всякие дельты, стописят упражнений на ноги, машины смитта, подьемы на бицуху и прочую шелуху...
До пипла дошло, что только база позволяет прогрессировать, остальное это уже помощь для прохождения мертвых точек и тому подобное...
Системы которые пишут тренера работают всегда, нет только одной постоянной, это прироста, у всех он разный. Системы которыми натыкан тырнет - не работают, согласен.
Я когда уперся в 135 в жиме, сдвинуть его никак не мог. Когда до меня доперло, что понятие рабочий вес отсутствует напрочь и на каждой трени он индивидуальный, я получил прибавку в 15 кг, для тех кто за 120 поймет о чем я.