Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

с каких пор скамья для жима, рама для приседания стала новомодной?

---

---

турник это хорошо, что делать если весишь за центнер? Да, я знаю как я выгляжу когда вешу 80 при росте почти 190) жуткое зрелище) лучше центнер но без турника как нить)

[Andmat]

Цитата:ПОЛЬЗУ, ВЗРЫВНУЮ СИЛУ и ВЫНОСЛИВОСТЬ от тренировок потягать гири.
Гири + турник = залог здорового мужчины)

Есть в этом большая доля правды. Для поддержки формы больше и не надо. Сам так считаю, и когда придет время, а оно точно придет, буду гулять с собакой и так тренироваться. А пока..
130х6х6, легко, думаю на след., максимум через 2, уже 150 пробовать по 2 или 3 6 подходов

---

---

(11-12-2014 11:46)Predator_76 :  с каких пор скамья для жима, рама для приседания стала новомодной?

---

---

турник это хорошо, что делать если весишь за центнер? Да, я знаю как я выгляжу когда вешу 80 при росте почти 190) жуткое зрелище) лучше центнер но без турника как нить)

Нового ничего по факту нет. Вот и берут золотую тройку (присяд, жим, тяга), добавляют телочек попастых, пару мужиков с тату, гламур и опа! Новинка!
ПС. Пример в Черновцах тут

[Predator_76]

))) к новому году планирую 150 пожать) выйдет не выйдет -посмотрим)

[Andmat]

(11-12-2014 11:53)Predator_76 :  ))) к новому году планирую 150 пожать) выйдет не выйдет -посмотрим)

Главное верить! (с)

[Adri@n]

(11-12-2014 10:58)Predator_76 :  прикольный ресурс, для тех кто хочет зал подружить с головой, а не тупо ипашить как все http://last-man.org/

не плохой ресурс, про арм слишком много.

[Рекрут]

(12-12-2014 20:56)Adri@n :  

(11-12-2014 10:58)Predator_76 :  прикольный ресурс, для тех кто хочет зал подружить с головой, а не тупо ипашить как все http://last-man.org/

не плохой ресурс, про арм слишком много.

бредовый рес... не знаю как по силовом. а по ББ то вообще бред...

от себя скажу: каждый человек индивидуален, у каждого разный возраст и выносливость... для каждого подбирается индивидуальная программа по его физ состоянию и т.п.... через месяц два по такой программе как на сайте. человек сдохнет.... ну разве шо для курса... правильно подобраня фарма и ПКТ прощает все...

[Kay]

Sportlife Classic до сентября в ТЦ Мармелад никому не нужен?

[Predator_76]

(12-12-2014 21:46)Рекрут :  бредовый рес... не знаю как по силовом. а по ББ то вообще бред...

за Головинским бреда никогда особо не замечал, причем как у него достаточно неплохие показатели, так и у подопечных. Да и бредовых программ не встречал, есть четкое разделение, и процентовки около 50-60% от максимума, с последующим выходом. У меня тренировки гораздо интенсивнее, без "курсить" и пока все по плану.
Самое бредовое что я встречал, это плакатики Джо Вейдера с 15 упражнениями за тренировку...

[Рекрут]

я это к тому, что для каждого подходит своя индивидуальная программа... вы например в свои 20-25 лет могли сделать больше, чем сейчас, и достичь больший результатов как по силе так и по времени ее достижения ... + все зависит от вашего физ состояния, генн, веса, силовых показателей и т.д. ... к примеру если мы с вами одного возраста и приблизительно одинаковыми физ показателями, но у меня рабочий вес 50 а у вас может быть и 100... для меня 10 повторений - это уже предел для вас - разогрев и т.п... все еще зависит от питания, социальной нагрузки и т.д.... грамотный тренер это все взвешивает и в течении 1-3 месяцев подбирает оптимальную программу с учетом всех факторов, которая дает хорошие результаты без вреда здоровью...

[Predator_76]

(15-12-2014 11:15)Рекрут :  я это к тому, что для каждого подходит своя индивидуальная программа... вы например в свои 20-25 лет могли сделать больше, чем сейчас, и достичь больший результатов как по силе так и по времени ее достижения ... + все зависит от вашего физ состояния, генн, веса, силовых показателей и т.д. ... к примеру если мы с вами одного возраста и приблизительно одинаковыми физ показателями, но у меня рабочий вес 50 а у вас может быть и 100... для меня 10 повторений - это уже предел для вас - разогрев и т.п... все еще зависит от питания, социальной нагрузки и т.д.... грамотный тренер это все взвешивает и в течении 1-3 месяцев подбирает оптимальную программу с учетом всех факторов, которая дает хорошие результаты без вреда здоровью...

так в нормальной тренировочной программе все работают с процентовкой от своего максимального веса (как правило подходит всем). Это принцип построения любой лифтерской программы. Далее повторениями идет работа либо на выносливость, либо на силу, либо на срыв или еще что.
Аналогично и цикличность, так как на пределе работать невозможно.