Есть любители ходить в зал?

[Zelya]

(27-05-2014 20:09)tugar :  Я признаю, что возможно прибавить немного мышц, теряя немного жира, но недолго и только если вы все делаете идеально. [/i]

))) я все делаю идеально.

---

---

(27-05-2014 22:21)tugar :  вротмненоги, стеры для здоровья (а, да, я опять переврал Ваши слова)

Капец, ну ведь понятно же что я имел в виду. Даже пояснил ниже что именно. Не язви! Не с малолеткой непонимающей же разговариваешь. Спорт (не физкультура) тоже не в помощь здоровью. И давай оставим этот бессмысленный стеб.

[tugar]

окей, сменим тон беседы и замнем для ясности
просто прошу, не стоит Вам, как профику, давать советы новичкам, особенно ссылаясь на Метцнера, который всю дорогу жрал лошадиные дозы стеров и помер не дожив до 50 от инфаркта, вызванного лошадиными же долями обезбаливающих (как травмы при отказных повторах получаются Вы знаете). Лучше б посоветовали тот же ИЗОТОН, он и для здоровья полезнее, и на научной основе построен, и дядя Вова (уж его-то знаете наверняка) рекомендует

Все, больше обещаю эту тему не поднимать

[Predator_76]

(27-05-2014 12:25)Zelya :  на ближайшей тренировке делай 110 кг 4Х4
на следующей (через неделю) 115 кг 3х3, ну и на очередной 120 2Х2. После отпуска потихоньку втянешься недельку-вторую (если отпуск не более 14 дней будет). И начнешь опять со своих 105кг 5Х5. Думаю, что через 4 недели сделаешь 110кг 5Х5.

Покумекал и наверно так и буду делать. Однозначно надо как то сдвинуться.

[Zelya]

(27-05-2014 22:42)tugar :  окей, сменим тон беседы и замнем для ясности
просто прошу, не стоит Вам, как профику, давать советы новичкам, особенно ссылаясь на Метцнера,.......

)) Да тут, походу, только мы вдвоем и общаемся)) именно на эту тему. Другие аббревиатуру ВИТ просто пропустили мимо. Посему, действительно, прекращаем этот разговор. К слову, я не сторонник ВИТ по М. Ментцеру, да и специфика моего т.с. увлечения немного другая.
А по поводу советов, то если и даю его, то конкретно и по пунктам, а тут было что то в духе "менять образ жизни с упором на правильное питание".

[ALIKO777]

(27-05-2014 09:45)Predator_76 :  Итак, имеем стопор. Вторую неделю подряд пытаюсь пробить жим 105х5 по 6 раз. На пятом делаю пять. Причем зависаю на второй половине пути штанги ... Т.е. трицепс как я понимаю уже мать его не тянет.
Какие будут варианты, забить на 5 по 6 раз и делать например по 5 или 4 раза, увеличивая штангу?
Нутром понимаю, что колличество повторов на определенном весе придется скинуть... Или?

Попробуй чередовать тренировки, например - первая тяжелая жим 105х5х , вторая легкая 80х5х .

[Predator_76]

(28-05-2014 12:12)ALIKO777 :  

(27-05-2014 09:45)Predator_76 :  Итак, имеем стопор. Вторую неделю подряд пытаюсь пробить жим 105х5 по 6 раз. На пятом делаю пять. Причем зависаю на второй половине пути штанги ... Т.е. трицепс как я понимаю уже мать его не тянет.
Какие будут варианты, забить на 5 по 6 раз и делать например по 5 или 4 раза, увеличивая штангу?
Нутром понимаю, что колличество повторов на определенном весе придется скинуть... Или?

Попробуй чередовать тренировки, например - первая тяжелая жим 105х5х , вторая легкая 80х5х .

Я так и делаю, понедельник аля 105х5х , пятница жим 80х5х

[Zelya]

(28-05-2014 13:10)Predator_76 :  Я так и делаю, понедельник аля 105х5х , пятница жим 80х5х

А зачем делать по сути одно и то же, только с разными весами? Уж если и меняешь вес, то и принцип меняй.
Например в понедельник как описывали раньше ("тяжелая" тренировка), в пятницу (а лучше в четверг) меньшим весом но, например "жим с паузой" или "жим с резиной". Чтоб тренировать "рывок" или "дожим". А повторять одно и тоже 2 раза в неделю нет смысла. Это мое личное мнение.

[ALIKO777]

(28-05-2014 13:55)Zelya :  

(28-05-2014 13:10)Predator_76 :  Я так и делаю, понедельник аля 105х5х , пятница жим 80х5х

А зачем делать по сути одно и то же, только с разными весами? Уж если и меняешь вес, то и принцип меняй.
Например в понедельник как описывали раньше ("тяжелая" тренировка), в пятницу (а лучше в четверг) меньшим весом но, например "жим с паузой" или "жим с резиной". Чтоб тренировать "рывок" или "дожим". А повторять одно и тоже 2 раза в неделю нет смысла. Это мое личное мнение.

На мне схема с тяжелыми и легкими тренировками нормально работает, только у меня жим раз в неделю.

[Predator_76]

(28-05-2014 13:55)Zelya :  А повторять одно и тоже 2 раза в неделю нет смысла. Это мое личное мнение.

Ну, я меняю количество повторов. В "легкую" делаю до 10 повторов.

[Zelya]

(28-05-2014 14:16)ALIKO777 :  На мне схема с тяжелыми и легкими тренировками нормально работает, только у меня жим раз в неделю.

Вот! Один раз в неделю. А "художник" же занимается на данную группу мышц 2 раза в неделю. Так зачем перегружать себя одним и тем же. А чередование нагрузок, как делаете Вы - это хорошо.