Есть любители ходить в зал?

[Andmat]

(01-09-2017 11:51)andron k :  Недооценил) У меня жим стоит на месте как минимум полгода. Либо 85 5х5 либо 90 могу 5х3. Ну сотку могу выкашлять на пару-тройку повторений.

Попробуй сделать упор на средние и легкие веса. Предположим, есть 10 тренировок. Из них сделай 5 легких, 4 средних и 1 тяжелую в конце.

[andron k]

Да наверное попробую периодизацию, плюс возможно грудь буду делать не раз в неделю, а раз в 10 дней. Может восстанавливаться не успевает.

[Andmat]

(01-09-2017 14:33)andron k :  Да наверное попробую периодизацию, плюс возможно грудь буду делать не раз в неделю, а раз в 10 дней. Может восстанавливаться не успевает.

Какое 10 дней? Неа, так не пойдет.. Потому и не идет дальше что раз в неделю. Грудь как раз успевает восстановиться, я 3 раза в неделю делаю жим. Пробуй 2 жима в неделю лучше.

[andron k]

Три раза конечно перебор для меня, по поводу двух подумаю

[Predator_76]

подсобку убрать, оставить только жим.

[leninV]

С соседней ветки нашего форума))



Я до жути здоровый мужик,
На еб*ле - хоть брёвна теши.
Но меня унижает турник,
Ненавязчиво, но от души.

От груди жму пятьсот килограмм,
Поднимаю большого быка,
Но страдаю душевно от ран,
Что наносит мне сталь турника.

Я скупую размажу слезу,
На штанах затяну ремешок,
Подтянусь раза два... И сползу,
Как тяжёлый боксёрский мешок.

Как стремятся с югов журавли
Возвратиться в родные края,
Так влечёт меня к центру земли
Богатырская жопа моя

[Andmat]

[andron k]

жизнь - боль

[Andmat]

Так и есть. Вот тому пример. Думаю, личности известные, не надо говорить кто сколько поднимает.

[andron k]

Лифтеры вообще очень упитанные ребята)