Есть любители ходить в зал?

[Sergey_Ded.]

треньькаааааааааааааааааа, я иду к тебе )))))) хорошо что в этом году праздников не так много ))), сегодня с новой ступеньки начинаю

п.с с июля до декабюря:
1. похудел на 12 кг
2. Пожал 100 ку ))))

на декабрь вышел на такие веса (блин хоть не стыдно уже писать)

жим 100 - 6 раз (в третьем подходе) - 110 сам делаю всего 4 раза (тренерша сказала шо не считается (((( и работаем на 6 раз, и только потобудет зачет)
становая 120- 6 раз (в третьем подходе)
присед - 110-6 раз (в тертьем подходе). жим лежа ногами в гак-машине - 260 кг
бицепс - штанга 45 кг, гантель (молот) - 20 кг

все в режиме "пирамида" - взрывная и потом вторая группа мышц 3х10
3 раза в неделю по классической схеме проработки мышц.

есть огромное желание выйти на рабочие 150 кг

---

---

в июле начинал с весами в 2 раза меньше нынешних, протеинчик вот только в декабре начал пить, потому как сбросил до 88, а набрать выше 91 никак не могу

[Andmat]

Так ваш вес был 100кг? А рост?

[storm]

У меня на жиме лежа всегда мёртвая точка была на 150 кг. Пару раз доходил а больше пройти не получалось

---

---

Сегодня тоже первый раз в новом году вышел,но без фанатизма

[Predator_76]

(03-01-2017 14:27)Sergey_Ded. :  есть огромное желание выйти на рабочие 150 кг

Тут надо менять тренершу))))

[Капа]

Гиганты, ну и веса)
Тоже похудел немного с 83 до 73.
Жим даже не знаю сколько, около 0

[Andmat]

(03-01-2017 23:48)Predator_76 :  

(03-01-2017 14:27)Sergey_Ded. :  есть огромное желание выйти на рабочие 150 кг

Тут надо менять тренершу))))

Или количество подходов/повторов. Устает, видимо

[Sergey_Ded.]

(03-01-2017 14:55)Andmat :  Так ваш вес был 100кг? А рост?

да, начало тренировок:

102 кг, рост 176 см

---

---

(03-01-2017 23:48)Predator_76 :  

(03-01-2017 14:27)Sergey_Ded. :  есть огромное желание выйти на рабочие 150 кг

Тут надо менять тренершу))))

тренерша в теме))), она при её довольно миниатюрных размерах весьма сильна на подстраховке ))))), особенно когда в топике )))))


пс. мастер спорта по бодибилдингу и бодифитнесу )))

а сесли серьёзно, то да, пока веса были 40-60 кг - ей со мной было гораздо легче, НО есть одно , но, если будет ей совсем не в моготу. она меня отдаст мужу, а там реальная скала ))))))

---

---

(04-01-2017 09:16)Andmat :  

(03-01-2017 23:48)Predator_76 :  

(03-01-2017 14:27)Sergey_Ded. :  есть огромное желание выйти на рабочие 150 кг

Тут надо менять тренершу))))

Или количество подходов/повторов. Устает, видимо

она пока нас поподстраховавает уже и заниматься не надо ))))), я ж не один у неё

[Predator_76]

Тренера лифтера надо искать, а не билдершу. Это разные подходы)))) к тренировкам

[andron k]

После трех недельного перерыва вчера вернулся в большой спорт) Тяжеловато но терпимо, ноги уже говорят спасибо за вчерашнее. Сегодня буду жать)

[Predator_76]

Потипу - лето близко