Есть любители ходить в зал?

[Zelya]

(26-01-2016 15:57)Andmat :  

(26-01-2016 15:50)Zelya :  я даже пустой гриф при разминке делал с мостом. Так что тут или результаты на соревнованиях, а соответственно и техника правильная и отточенная, или..... не понятно что...
Ты же на результат работаешь?

Да, на результат.

Вот поэтому, Андрей, бить нужно твоего тренера, который позволяет тебе, лифтеру, жать без моста. Или лифтерство, или билдерство.

---

---

(26-01-2016 16:02)П@лыч :   и???? чем шире хват, тем больше дельта в деле а грудь вообще не работает!!!

Не понимаете, ведь на YouTube так говорят.... или знающие пацаны в зале...

[andron k]

Насколько я знаю ширина хвата должна быть такой, чтобы предплечья были перпендикулярны грифу. Если угол больше 90 гр. х.з. что там уже работает дельта и спина наверное больше. А таких эстетов в зале хватает, как и погони за весом.

[Predator_76]

Ипать дисскусия)

[П@лыч]

(26-01-2016 17:51)Predator_76 :  Ипать дисскусия)

зато весело, и заметь тех кто мало понимает...только читают!!! ))))

[leninV]

Мост еще дает меньшую амплитуду движения. А вот слишком широким хватом я похоже износил запястья - болят при холодном жиме, приходится долго разогревать и мотать ремнями чтоб не болели.

[Predator_76]

Ну, это есть, но есть и другой аспект, можно включить нижнюю часть грудных и свести лопатки, для более полного расстяжения. Хотя тут все зависит от анатомии, рычагов и вообще фактора генетики как такового. Соответственно этим и предопределен рост тех или иных групп мышц )

[Adri@n]

(26-01-2016 16:02)П@лыч :   и???? чем шире хват, тем больше дельта в деле а грудь вообще не работает!!!

Чем шире хват, тем больше включается грудь и меньше руки и наоборот. Дельты работают при любом варианте.

Расскажу вам историю, может она индивидуальная, но все же.
Вычитал в инете, что грудь на горизонтальной лавке, можно вообще не делать, достаточно работать на наклонной. Месяцев 6 я занимался в таком режиме и в итоге, особого роста грудных не было, а вот силовые в упражнениях на верхнюю часть не росли, а в некоторых случаях даже падали. Вернул горизонталку и все стабилизировалось.

Мое мнение, база есть база и придерживаться ее нужно.

[П@лыч]

(27-01-2016 10:28)Adri@n :  

(26-01-2016 16:02)П@лыч :   и???? чем шире хват, тем больше дельта в деле а грудь вообще не работает!!!

Чем шире хват, тем больше включается грудь и меньше руки и наоборот. Дельты работают при любом варианте.

Расскажу вам историю, может она индивидуальная, но все же.
Вычитал в инете, что грудь на горизонтальной лавке, можно вообще не делать, достаточно работать на наклонной. Месяцев 6 я занимался в таком режиме и в итоге, особого роста грудных не было, а вот силовые в упражнениях на верхнюю часть не росли, а в некоторых случаях даже падали. Вернул горизонталку и все стабилизировалось.

Мое мнение, база есть база и придерживаться ее нужно.

.... чисто индивидуально!!!! плюс что бы что то Вам ответить, нужно видеть как Вы делаете, я имею ввиду амплитуду движения!!! Плюс ковсему делать только жим со штангой в наклонной скамье постоянно.... ???!!!! есть такое понятие как: мышечная память!!! штанга не дает полной амплитуды, т.е. растяжения (гантелями мы растягиваем, плюс вверху сводим)....

[Predator_76]

За счет сведения наверно работает, так как при опускании, проекция грифа внизу будет совпадать с проекцией грифа гантели

[Adri@n]

(27-01-2016 11:43)П@лыч :  .... чисто индивидуально!!!! плюс что бы что то Вам ответить, нужно видеть как Вы делаете, я имею ввиду амплитуду движения!!! Плюс ковсему делать только жим со штангой в наклонной скамье постоянно.... ???!!!! есть такое понятие как: мышечная память!!! штанга не дает полной амплитуды, т.е. растяжения (гантелями мы растягиваем, плюс вверху сводим)....

Индивидуально, значит индивидуально)