Есть любители ходить в зал?

[Zelya]

(26-01-2016 08:47)Andmat :  Вы мне открыли мир своими жимами. У нас в зале, кто уже немало жмет, ни у кого нет проблем, все сисястые, грудная клетка сверху как полка. Но мы все лифтеры прежде всего там. Я лишь недавно начал делать допы для средних дельт (передняя и так в жиме работает), бицепс. А кто просто качает бицуху, а не дай Бог после тяжелого жима, может попасть в немилость тренеру. Кстати, тренируюсь уже больше 8 лет, из которых 4 с тренером

Ну ты же знаешь, я тоже лифтер)))) Рост конечно какой-то наблюдался, но такой мизерный. И главное не просто нарастить, а правильно сформировать. Чтоб как плита была монолитная. А то средняя часть есть, нижняя кое как подрезалась, а верх - выпал (или впал)) )
А ведь красота и визуальная мощь грудных как раз за счет верхней формируется.

[Andmat]

(26-01-2016 13:55)Zelya :  

(26-01-2016 08:47)Andmat :  Вы мне открыли мир своими жимами. У нас в зале, кто уже немало жмет, ни у кого нет проблем, все сисястые, грудная клетка сверху как полка. Но мы все лифтеры прежде всего там. Я лишь недавно начал делать допы для средних дельт (передняя и так в жиме работает), бицепс. А кто просто качает бицуху, а не дай Бог после тяжелого жима, может попасть в немилость тренеру. Кстати, тренируюсь уже больше 8 лет, из которых 4 с тренером

Ну ты же знаешь, я тоже лифтер)))) Рост конечно какой-то наблюдался, но такой мизерный. И главное не просто нарастить, а правильно сформировать. Чтоб как плита была монолитная. А то средняя часть есть, нижняя кое как подрезалась, а верх - выпал (или впал)) )
А ведь красота и визуальная мощь грудных как раз за счет верхней формируется.

Да, и такое бывает. С последним предложением полностью согласен.

[Ork Yason]

господа... вы анатомию и биомеханику не обманите

выгибая спину, в надежде пожать побольше - вы минимизируете нагрузку с верхней и средней части грудных мышц

так шо

[Zelya]

(26-01-2016 14:09)Ork Yason :  господа... вы анатомию и биомеханику не обманите

выгибая спину, в надежде пожать побольше - вы минимизируете нагрузку с верхней и средней части грудных мышц

так шо

Во! я как лифтер все же хотел чтоб другие лифтеры поняли это.

[Andmat]

(26-01-2016 14:12)Zelya :  

(26-01-2016 14:09)Ork Yason :  господа... вы анатомию и биомеханику не обманите

выгибая спину, в надежде пожать побольше - вы минимизируете нагрузку с верхней и средней части грудных мышц

так шо

Во! я как лифтер все же хотел чтоб другие лифтеры поняли это.

Поэтому жмем с "мостом" только на соревах, в зале без.

[Zelya]

(26-01-2016 14:23)Andmat :  Поэтому жмем с "мостом" только на соревах, в зале без.

Ну и зачем это? Уж если ты готовишься на соревнования, то и жать должен готовясь к ним соответственно. А то тренировки одни, а на соревнованиях меняем технику? Так что не лукавь))) Я когда выступал только с мостом и жал, чтоб не терять технику и оттачивать ее. А уж теперь, когда не готовлюсь- жму без мостов и лифтерской техники

[Andmat]

(26-01-2016 15:40)Zelya :  

(26-01-2016 14:23)Andmat :  Поэтому жмем с "мостом" только на соревах, в зале без.

Ну и зачем это? Уж если ты готовишься на соревнования, то и жать должен готовясь к ним соответственно. А то тренировки одни, а на соревнованиях меняем технику? Так что не лукавь))) Я когда выступал только с мостом и жал, чтоб не терять технику и оттачивать ее. А уж теперь, когда не готовлюсь- жму без мостов и лифтерской техники

Жму с мостом только критически большие тренировочные веса, остальное без. Ну или крайний подход, когда силы на исходе.
ПС. С мостом всегда легче

[Zelya]

я даже пустой гриф при разминке делал с мостом. Так что тут или результаты на соревнованиях, а соответственно и техника правильная и отточенная, или..... не понятно что...
Ты же на результат работаешь?

[Andmat]

(26-01-2016 15:50)Zelya :  я даже пустой гриф при разминке делал с мостом. Так что тут или результаты на соревнованиях, а соответственно и техника правильная и отточенная, или..... не понятно что...
Ты же на результат работаешь?

Да, на результат.

[П@лыч]

(25-01-2016 22:40)Adri@n :  

(25-01-2016 21:59)andron k :  Соглашусь с товарищами - грудные немного подросли как раз после жима на наклонной и гантелей с разным уровнем наклона и на добивочку разводку гантелями. На горизонтали жал больше трицепсом и передней дельтой чем сисями - такого растяжения как при наклонном жиме нет, у меня лично.

Хват шире и все будет четко, растягивает отлично.

и???? чем шире хват, тем больше дельта в деле а грудь вообще не работает!!!