Есть любители ходить в зал?

[jokerr9]

(08-12-2015 15:00)Ork Yason :  

(08-12-2015 14:54)jokerr9 :  Крайние 2 месяца занимаюсь 5 раз в неделю. Тренировки интенсивные. Чередую силовые и многоповторку (2 недели силовые, 2 недели многоповторка с небольшим весом). На силовых отдых не более 1,5 мин, на многоповторках не более 30-40сек

Кардио сразу после тренировки не успеваю. Но есть возможность делать 30мин кардио после работы (В зал хожу утром).

ну вот... еще раз проверьте рацион, минимум быстрых углеводов, животных жиров и побольше белка

кардио на любой вкус и цвет... хоть пешком на работу

Мучное и сладкое не ем уже год. Разве что могу раз в месяц недели пиццу съесть ) Первые 3-4 месяца жир горел прям на глазах. Но потом дошел до определенного состояния и все. Масса потихоньку растет, а % жира не меняется.

Попробую пару недель кардио после работы, посмотрим на результат.

Спасибо за консультацию.

[Ork Yason]

а процент жира и не должен падать всегда
есть разумный предел - а за ним варваские фашисткие методы...

придите к разумному компромису, когда то что Вы видите в зеркале, не мешает Вам жить полной жизнью...

глянцевые фотки в журналах - это профессиональные спортсмены - им за это деньги платят, ибо ничего другого они не умеют... нафиг оно Вам нада?!

[П@лыч]

я так понимаю Ork или медик или бодибилдер!!! А???

---

---

(07-12-2015 23:41)Predator_76 :  Пвлыч в кач ударился?)

.... ага!!! но и про лифт не забываю....тело просит весов больших....

[jokerr9]

(08-12-2015 15:47)Ork Yason :  а процент жира и не должен падать всегда
есть разумный предел - а за ним варваские фашисткие методы...

придите к разумному компромису, когда то что Вы видите в зеркале, не мешает Вам жить полной жизнью...

глянцевые фотки в журналах - это профессиональные спортсмены - им за это деньги платят, ибо ничего другого они не умеют... нафиг оно Вам нада?!

процент больше, чем хотелось бы. Дискомфорта не доставляет, но и удовлетворения тоже
Сушиться до <5% не собираюсь.
Просто сейчас есть время, возможность и желание ебашить

[Predator_76]

(08-12-2015 16:00)П@лыч :  я так понимаю Ork или медик или бодибилдер!!! А???

---

---

(07-12-2015 23:41)Predator_76 :  Пвлыч в кач ударился?)

.... ага!!! но и про лифт не забываю....тело просит весов больших....

Орк проф бб

[П@лыч]

..... проф бб - действующий???

[Predator_76]

Сам у него спроси)

[П@лыч]

(08-12-2015 16:29)Predator_76 :  Сам у него спроси)

[Br@t]

(07-12-2015 19:14)Br@t :  Здрасте
Парни скиньте программу тренировок трех дневную.
Хочется что то поменять.

Выстрел в небо)
[/quote]

А что тут только фастаются что жму 130 и приседаю 100 ?
Что программ ка таковых нет ?
Или у каждого тренер ?

[Predator_76]

Начну издалека.... Программа на выход силовой? Обьемная? На массу? На выносливость? Может Вы в менсфизик решили податься?