Есть любители ходить в зал?

[Dimka]

Чем лучше курсанусть декой или меташкой? ГР юзал кто нить?

[Predator_76]

Омкой) и сустом)

---

---

А если по теме, то даже не знаю.

[Andrew_Snake]

(07-12-2015 23:57)Dimka :  Чем лучше курсанусть декой или меташкой? ГР юзал кто нить?

Метанолом. Вот только смысл? Там пахать по 2 тренировки в день. Силовые показатели не вырастут, выносливость упадет, но в массе хорошо прибавишь. Если так хочется массы, гейнеры плюс протеин до 3х грамм на килограмм веса. Во всяком случаи побочных не столько будет. Если надо пиши в личку, есть пара фармацевтов, но как по мне то Фарма это зло

[Ork Yason]

(07-12-2015 17:54)Vladko :  Диета есть-но тоже не до фанатизма.
Стараюсь кушать 5 раз в день,небольшими порциями.
Сладкое и мучное искоренил.
С утра зеленый чай.
Воды в день 1,5-2 литра.

все замечательно но...
чтобы сбросить вес нужно есть меньше, чем тратишь на жизнедеятельность...
т.е. если есть меньше, или тратить больше

вот только все это должно быть подкреплено конкретным цифрами... а так мы говорим ни о чем...

---

---

(07-12-2015 16:57)Andrew_Snake :  

(07-12-2015 16:53)Ork Yason :  не подсушит

диета - забудьте раз и навсегда про волшебные таблетки - их нет!

Так это и не волшебная таблетка, просто восстанавливаешься быстрее и потеешь больше. В зале и от таблеток не худеют, только диета

в данном случае это как фильтр нулевого сопративления на фабию

---

---

(07-12-2015 23:57)Dimka :  Чем лучше курсанусть декой или меташкой? ГР юзал кто нить?

началось

ничем судя из уровня познаний - просто пожалейте свои яйца и эндокринную систему

[andron k]

Лучший ответ про курсение) я смотрю на малолеток в зале их спины в диких угрях, про эндокринную и яйца думать не хочется) И это в 18-20 лет.

[Predator_76]

А как же бицуха пол полтишок без фармы(

[jokerr9]

Ради интереса посчитал свой дневной БЖУ.
Оказалось, что ем маловато углеводов.
Вес - 96кг, Рост - 188см
Б\Ж\У грамм в день - 202\86\190

Обмен веществ медленный.

Цель - немного подсушиться (пуза нет, но пресс не видно ) и набрать мяса.

Кто что скажет по этому поводу?

[Ork Yason]

давайте свои нравоучение оберну в обертку из фактов... ну шоб уж точно желание заниматься фигней отбить

нандролон - имеет свойство повышать уровень пролактина. эт такой женский гормон отвечающий за лактацию. что происходит с мужчиной при повышении этого гормона? - гинекомастия... эт отложения жира под сосками по женскому типу... в финале вообще выделение "молозива"...
забавно? - а знаете что делать? что пить? по сколько пить? и сколько это стоит?
а сколько стоит анализы на гормоны? и какие гормоны? и как часто сдавать?

так шо - оттачиваем мастерство питья протыка, бццашек и подсчета БЖУ в домашних условиях...

---

---

(08-12-2015 12:55)jokerr9 :  Ради интереса посчитал свой дневной БЖУ.
Оказалось, что ем маловато углеводов.
Вес - 96кг, Рост - 188см
Б\Ж\У грамм в день - 202\86\190

Обмен веществ медленный.

Цель - немного подсушиться (пуза нет, но пресс не видно ) и набрать мяса.

Кто что скажет по этому поводу?

или к умным или к красивым...
если набрать то 3гр белка на кг своего веса и 3гр углеводов на кг своего веса
если подсушится, то белка так же 3гр, угловодов 2гр и жирка чуть подрезать до 60

интесивность повышаем, до 1.5мин между подходами, тренировок больше чем 3 в неделю, карди после тренировки хотябы по 30мин

через месяц-полтора поглядеть чего получится

[jokerr9]

(08-12-2015 14:33)Ork Yason :  давайте свои нравоучение оберну в обертку из фактов... ну шоб уж точно желание заниматься фигней отбить

нандролон - имеет свойство повышать уровень пролактина. эт такой женский гормон отвечающий за лактацию. что происходит с мужчиной при повышении этого гормона? - гинекомастия... эт отложения жира под сосками по женскому типу... в финале вообще выделение "молозива"...
забавно? - а знаете что делать? что пить? по сколько пить? и сколько это стоит?
а сколько стоит анализы на гормоны? и какие гормоны? и как часто сдавать?

так шо - оттачиваем мастерство питья протыка, бццашек и подсчета БЖУ в домашних условиях...

---

---

(08-12-2015 12:55)jokerr9 :  Ради интереса посчитал свой дневной БЖУ.
Оказалось, что ем маловато углеводов.
Вес - 96кг, Рост - 188см
Б\Ж\У грамм в день - 202\86\190

Обмен веществ медленный.

Цель - немного подсушиться (пуза нет, но пресс не видно ) и набрать мяса.

Кто что скажет по этому поводу?

или к умным или к красивым...
если набрать то 3гр белка на кг своего веса и 3гр углеводов на кг своего веса
если подсушится, то белка так же 3гр, угловодов 2гр и жирка чуть подрезать до 60

интесивность повышаем, до 1.5мин между подходами, тренировок больше чем 3 в неделю, карди после тренировки хотябы по 30мин

через месяц-полтора поглядеть чего получится

Крайние 2 месяца занимаюсь 5 раз в неделю. Тренировки интенсивные. Чередую силовые и многоповторку (2 недели силовые, 2 недели многоповторка с небольшим весом). На силовых отдых не более 1,5 мин, на многоповторках не более 30-40сек

Кардио сразу после тренировки не успеваю. Но есть возможность делать 30мин кардио после работы (В зал хожу утром).

[Ork Yason]

(08-12-2015 14:54)jokerr9 :  Крайние 2 месяца занимаюсь 5 раз в неделю. Тренировки интенсивные. Чередую силовые и многоповторку (2 недели силовые, 2 недели многоповторка с небольшим весом). На силовых отдых не более 1,5 мин, на многоповторках не более 30-40сек

Кардио сразу после тренировки не успеваю. Но есть возможность делать 30мин кардио после работы (В зал хожу утром).

ну вот... еще раз проверьте рацион, минимум быстрых углеводов, животных жиров и побольше белка

кардио на любой вкус и цвет... хоть пешком на работу