Есть любители ходить в зал?

[HCNY]

Всем привет, все 144 страницы нет времени перечитывать, поэтому рискну поднять вопрос о протеине, кто какой употребляет, какие результаты, и кто какой может посоветовать взамен BSN Syntha 6, т.к. совсем недешево его употреблять нынче.

[Viktor3]

Как там говориться: "Бросьте вы эту фигню, нормальные парни давно качают нефть"©

[CCC]

(15-10-2015 16:27)HCNY :  Всем привет, все 144 страницы нет времени перечитывать, поэтому рискну поднять вопрос о протеине, кто какой употребляет, какие результаты, и кто какой может посоветовать взамен BSN Syntha 6, т.к. совсем недешево его употреблять нынче.

куриные грудки, творог - вот ваш протеин... не страдайте херней!....жрать по 5 раз в день и все... вы что уже профи и 10ти разовое питание не справляется с калориями?

[Ork Yason]

ну не то что бы не страдать фигней...
но важно понимание, что протеин - это лишь замена еды... а не волшебная пилюля
вариант для дороги, или перекуса в офисе

а синта - развод для лохов... там половина банки - сахар...

я поддерживаю отечественного фасовщика спортпита - powerPRO
там хоть сахара нету

[Predator_76]

Я понимаю там заниматься проффесионально. Тогда есть смысл и жратве и в фарме. Когда уже сложилась база и понимание тренинга а также есть некоторые результаты. А так, пофиг какой протеин жрать. Можно вообще его не жрать, хотя билдер в зале на одном белке и сидит, практически без углей. Прям диета дюкана....

---

---

Есть в ВК группа изнанка фитнеса . там есть всякие тесты пердпротеинов. И полно ещё всякой прикольной инфы

[Ork Yason]

при чему тут профессионально!?

для роста мышц нужен белок... откуда его брать - выбор лично каждого... и это не в даваясь в сложности аминокислотоного состава и времени усваивания

если есть цель наростить мышечную массу - нужно повышенное количество белка, от 2гр на кг веса и более

можешь есть по килограмму мяса в день - ешь! нет - ищем замену

[Predator_76]

Из моих личных наблюдений. А жрут у меня в зале все. Это перевод продукта. Не вдаваясь в сложности аминокислотного обмена.... Как говорит Рекрут, генетика... Если нет предрасположенности, то все просто сливается в унитаз...

[andron k]

Я уже полгода не набираю, вес 88-90 что с протом что без) после аминокислот восстановление быстрее проходит (у меня лично).

[Ork Yason]

(16-10-2015 08:39)Predator_76 :  Из моих личных наблюдений. А жрут у меня в зале все. Это перевод продукта. Не вдаваясь в сложности аминокислотного обмена.... Как говорит Рекрут, генетика... Если нет предрасположенности, то все просто сливается в унитаз...

патаму что кроме как жрать протеин, нужно правильно тренироваться, правильно отдыхать и правильно питаться - я писал - это не волшебная таблетка

спроси у своих всех в зале - сколько ккал в день они едят? никто не ответит - потому что не считают...

а это основа!!! нельзя набрать мышечную массу, не создав избытка ккал, при правильном распределении белков, углеводов и жиров

а вам чуть что - стероиды... если жрать мивину и шаурму, а на ночь борща миску, спать по 4часа, и занимацо случайно и херрр знает чем - с чего бы там, чегото росло?!

---

---

(16-10-2015 09:02)andron k :  Я уже полгода не набираю, вес 88-90 что с протом что без) после аминокислот восстановление быстрее проходит (у меня лично).

90кг х 32ккал = 2880ккал в день (я беру для людей с медленным метаболизмом, т.е. склонных к полноте) если нет, то 32ккал может изменится и на 40ккал
дальше:
40% углеводов = 1552кквал = 288гр в день
40% белков = 1552кквал = 288гр в день
20% жиров = 576ккал = 64гр в день

углеводы это: каши, овощи и чуть чуть фруктов! никаких мучных, конфет, мороженных и прирожаных! жаренных карточек и гамбургеров
белки: телятина, куринная грудка, нежирная рыба, творог
жири: чуток яичного желтка, рыбий жир и оливковое масло... большая часть из 64 будет поступать вместе с кашами и мясом...

будете так питаться, спать часов хотябы по 8, тренироваться - будет прогресс

протеин и ВСАА - на вкус - есть деньги покупайте, нет не покупайте...
витамины и минералы - обязательно... опять же от кошелька

[CCC]

забыли что есть еще и генетический предел, выше которого не прыгнешь ... а прыгают только со стероидами...
Ork Yason, я тоже сомневаюсь что из 50 человек в зале, все считают калории... жратву-сон прощают стероиды... но их тоже надо правильно принимать и делать курс после стероидной терапии... + сделать анализы перед курсом во время и после, что бы знать как себя не угробить...