Есть любители ходить в зал?

[cyxob_05]

(07-04-2015 11:21)Ork Yason :  кардио - нужно тогда, когда оно нужно

если цель размяться перед тренировкой - то это не кардио...
если цель сбросить лишний жир, то бессмысленно карячится до тяжелой тренировки

кардио делается при отсутствии гликогена в крови... в идеале - это утром натощяк и после тренировки с отягощениями...

так я ж так и написал. До - разминка.
после - кардио.

---

---

Цель - все и сразу.
и жирок постепенно сбросить. и мышыцу в норму привести. и показатели силовые поднять на уровень

Причем все - без фанатизма. Неспеша.

---

---

(07-04-2015 09:53)Рекрут :  пробежка грузит хребет, в основном поясницу... если на снимке у вас там нет пробем, то можно и побегать... и да, смотря для чего вы занимаетесь

дык все грузит хребет)))

А присяд или становая не грузит?

Как по мне - если грамотно все делать и без фанатизма - оно не грузит, а тренирует.
И силовые и бег. Просто каждый вид тренировки - свое

[Рекрут]

ну я имел ввиду. если у меня остеохондроз мне бегать тяжело, болеть начинает, разве только ходить в быстром темпе и то... "мышыцу в норму привести. и показатели силовые поднять" это как?... были результаты, просто восстанавливаетесь?

[Ork Yason]

Кардио - это не бег
Точнее не всегда. Это определенный пульс на определенных этапах. Я вообще не бегаю, просто хочу с разной скоростью и под раным углом. В зависимости от своего веса могу плестись и пульс под 140, а могу на горку быстренько с 110...

Пульс - главный критерий

[cyxob_05]

(07-04-2015 17:56)Рекрут :  ну я имел ввиду. если у меня остеохондроз мне бегать тяжело, болеть начинает, разве только ходить в быстром темпе и то... "мышыцу в норму привести. и показатели силовые поднять" это как?... были результаты, просто восстанавливаетесь?

Ну.. "результатами" сложно назвать.
100 в приседе и 120 в становой.))
Но хотя бы к этому вернуться.

Востанавливаюсь - рвал ахилл. сейчас вроде норм. Могу приседать.
Могу бегать. Могу тянуть штангу.
Ну и плечо беспокоит - разрабатываю. Тихой сапой - боль уходит.

[Fastel]

Ахилл зашивали?
У меня операция давно была, заметил, что после нагрузки на икру сухожилие словно дубеет.

[leninV]

(07-04-2015 23:29)Ork Yason :  Кардио - это не бег
Точнее не всегда. Это определенный пульс на определенных этапах. Я вообще не бегаю, просто хочу с разной скоростью и под раным углом. В зависимости от своего веса могу плестись и пульс под 140, а могу на горку быстренько с 110...

Пульс - главный критерий

Ну если дело в пульсе, то мне как кардио подойдет и присед. Даже с легким весом дыхание и пульс учащается, отдых достаточно короткий, чтоб пульс сильно не упал, в итоге пол часа приседа могут превратится в пол часа кардионагрузок.

[Рекрут]

шею потянул... проснулся, потянуля и пипец....)))

[leninV]

Травмировался не вставая с кровати )) осторожней, впереди еще много опасностей! Я одно время боялся потягиваться, потому как хватала судорога на голени.

[Ork Yason]

(08-04-2015 10:34)leninV :  Ну если дело в пульсе, то мне как кардио подойдет и присед. Даже с легким весом дыхание и пульс учащается, отдых достаточно короткий, чтоб пульс сильно не упал, в итоге пол часа приседа могут превратится в пол часа кардионагрузок.

полчаса приседа без перерыва?

[leninV]

Нет, присед с перерывами, но все полчаса пульс учащенный без перерыва.